原來這才是健身最大的禁忌！

抽煙對於健康的損害相信大家都知道一些，比如可能導致心肺功能疾病，致癌物質，

對煙草的高度依賴性以及對健康的長期影響等等。

雖然大家會有吸煙對健身可能不太好的認知，但具體會造成什麼問題可能了解的還不多，所以今天在世界無煙日（世界衛生組織規定每年5月31日為世界無煙草日，每年有近600萬人死於煙草流行，其中500多萬人為使用者，60多萬人為接觸二手煙草煙霧的非吸煙者）來聊聊這個話題。

抽煙對健身帶來負面影響最大的方面是耐力，

煙中的焦油會覆蓋和破壞肺泡，導致呼吸進去能利用的氧氣減

少，而之後身體會分泌痰來清除這些焦油，可糟糕的是這些痰卻又減少了吸煙者能吸入的空氣的量，這就陷入了一個惡性循環，這也是為什麼很多吸煙的人在做有氧時總覺得呼吸困難的原因。而這只是抽煙這件事本身帶來的問題，長期抽煙有可能帶來的對肺部病理性的傷害對健身更是會有毀滅性的影響。

其次，吸煙對力量和肌肉圍度的增長也會帶來很大影響。研究人員對41名每天至少抽一包煙的煙民進行了分組，在12個月的訓練後，強制不吸煙組比吸煙組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。

造成這個問題的主要原因是因為抽煙讓你的肌肉得不到足夠的血液分配，氧氣跟營養物質的輸送都會受到影響，就像是行軍打仗，沒了糧草又如何拿出最佳表現？ 抽煙對於幾乎所有讓肌肉生長的因素都會造成不良影響，除此之外還有研究表明，香煙中的尼古丁會影響性激素調節軸，從而降低睾酮水平，這顯然對於廣大男性不是什麼好事..

至於有些人覺得戒煙之後體重增加，我個人覺得是由於食慾的恢復導致熱量攝入增加，戒煙本身並不會導致脂肪的囤積。另

外還有人會採用一直吸煙的方式讓自己抵抗飢餓感，

從而達到瘦身的目的，

其實仔細想想，

你會意識到這有多麼的愚蠢。

另外

還有一點是

很多人不知道的，那就是

相比於普通人而言，吸煙對於健身者還會帶來更大的健康危害，

尤其在健身後馬上吸。

因為煙草中的尼古丁會促使毛細血管收縮硬化，平時人體每平方毫米

肌肉橫截面上只有30-270條毛細血管開放，而

在訓練中則可能

提高至2000-3000條，經常鍛煉的人即便在平時開放量也會大大增加，因而也就給抽煙帶來了更糟糕的後果。

雖然

抽煙從大多數層面來講都不是好事情，但是這並不意味著抽煙就不能獲得好身材，就一定不能拿出好的運動表現。有不少高水平的運動員都是煙民，但

是有一點必須理解的是

或許他們不抽煙之後能拿出更好的表現。

每個人都有選擇自己生活方式的權利，如果你覺得不抽煙會嚴重影響自己的正常生活狀態，那麼沒人能說些什麼。

但對於大部分人，如果可以的話，

還是能少抽少抽，

能戒則戒了吧，

這不單單是為了更好的健身效果，

更是為了你自己與身邊人的健康

。

世上無難事，

只怕有心人，

你說呢？

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