晚上睡不香，白天沒精神？你需要這些食物讓你睡好覺

如今生活節奏很快，生活工作中的各種問題都可能導致失眠。現在10個人中，有7個以上都覺得自己睡眠質量不好。其實有很多常見的食物都可以幫助人們改善睡眠哦，與其去買安眠藥，不如來求助於這些助眠食物吧！

牛奶

睡前一杯牛奶睡的香，這是我們從小就被告知的。奶是治療失眠的理想食物之一。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

蜂蜜

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

小米粥

晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大，小米里含有豐富的色氨酸，做成粥後容易消化，可保護胃黏膜，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的色胺酸之外，還富含促進肌肉的放鬆的鉀和鎂兩種礦物質。事實上，身體缺乏鎂元素會引發乾擾睡眠的不寧腿綜合症和夜間肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能夠有效解決睡眠問題。

蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可促進胰腺分泌胰島素，及增加5-羥色胺的供給量，能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子有良好的助眠作用。

核桃

核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

這些食物都是安眠大師，趕緊準備好，睡個好覺放鬆一下吧。來大橋道樂園，享受健康生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！