運動就要安排好鍛煉時間，選對時間讓你運動事半功倍
健身
06-12
早晨空氣新鮮，是一天中鍛煉身體的最佳時間。
清晨的鍛煉，可使兒童青少年從睡眠抑制狀態過渡到清醒狀態。
可先安排一些柔韌性鍛煉，使身體各部位充分伸展活動開來，如頸部練習、肩部練習、腰部練習、壓腿、踢腿等。
活動開以後，可以做一些綜合性運動，如跑步，爬樓梯等。經過一天的緊張學習，下午的鍛煉可安排得劇烈和豐富一些。
可根據學生的興趣愛好做些捉迷藏、跳繩遊戲，也可安排足球、排球、籃球、乒乓球等運動，有條件的還可安排游泳、滑冰等項目。
但下午的活動也不能過於劇烈，以免過度疲勞，影響晚上的學習和休息。
※如果你喜歡用水果當正餐，那麼你就要注意了
※健身鍛煉後，補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復的效果
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