普通跑者真的需要斥巨資買心率設備么？

2017年5月，跑步學院在上海舉辦了

。為期2天的課程中，對各種跑步相關問題的討論從未中斷。這些問題大多來自普通的跑者，具有非常強的實操價值。接下來，每周六常規的

「教練！請問」

將進階為由

徐國峰親自回答

photo via Adidas

Q：我們真的需要斥巨資買心率設備么？

A：我帶學生的時候，因為學生都是普通的跑者，我會先在網上買便宜的心率設備。這些設備就只有一個心率功能。我用最保守的方法——180減年齡，就是最大心率，然後我跟他講，你跑130-140，或者140-150，等做到了，比如說完成這個課表——

能跑10公里了

的時候，他就會有底氣說可以對自己好一點，我也要去買好的心率設備。

或者我會把我的經驗分享給他：這個手錶當時就是我自己設定的目標。當時80公里對我來說是一個前所未有的挑戰，如果我能跑到80公里我就給我自己買一個5000塊的表，然後我跑到了，給自己買了。我會告訴大家：你們去跑，你們跑一公里就折算成5塊錢或者3塊錢，然後就攢起來，等攢足的時候這個，就可以去買這個表了。

這種激勵的方法一般蠻有效，有的人可能跑的就是特別慢，累積的就會特別慢。

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