只要這幾組瘦腰運動就能助你快速擁有小蠻腰

好想有小蠻腰，但是腰上肉卻一圈一圈的，一穿緊身的衣服就會露出層層贅肉，實在太毀形象!那麼腰粗肚子大的女生應該怎麼減肥呢?那麼下面這幾組運動就可以幫助你快速瘦肚子瘦腰。快速瘦腰一：「椅子運動」就好像在椅子上坐著那般，雙手進行扶扶手的姿勢，後背靠到椅背上，注意其實沒椅子，只是自己想像著在椅子上坐著。之後身體緩緩下蹲，就會覺得屁屁真的在椅子上坐著那般。然後在進行這個動作的時候腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

快速瘦腰二：「自行車運動」身體在地板上平躺，雙手放到腦後，左腿膝蓋彎曲並盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。然後接著換另一側重複做這個動作。運動過後搭配塑魅婷{V：smtsso}加速燃燒脂肪，減少脂肪堆積量。快速瘦腰三：交錯腿運動，身體在地板上平躺，交叉雙腿，雙手抱頭，接著交叉的雙腿緩緩抬起，盡最大能力往上抬，讓雙腿和地面呈直角，頭部也隨之緩緩抬起。當抬到最高點的時候停頓呼吸一次，接著重複做這個動作。

快速瘦腰四：健身球運動，首先讓自己在健身球上躺著，然後讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，接著讓身體離開健身球，注意保持平衡。接著再躺下來，重複做這個動作，像在健身球上進行仰卧起坐那般，就可以有效瘦腰腹。快速瘦腰五：手臂屈曲運動，身體在地板上平躺，雙手往頭頂方向伸直，雙手重疊，彎曲膝蓋，接著上身與肩榜用力往上抬，脖子盡量別伸長，始終讓手臂保持伸直。

親們，你看這個效果，是不是杠杠的好啊，而且沒用多久就有這樣的效果，閨蜜們你們還不行動起來？有什麼意見趕緊給我留言吧？

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