我堅持健身2個多月就很強壯了

最近這段時間太陽有點毒，在工地上曬了幾天就黑不溜秋的了。（以後就不搞維尼的頭像P在我臉上了，懶！）

維尼這個名字已經不適合我了，以後就叫黑鬼劉了。有個朋友在玩快手，我正好也註冊了，名字就叫黑鬼劉（玩這個的可以關注我，平時有空就會拍點段子和網路劇什麼的，或者有沒有喜歡寫段子、有表演欲的童鞋可以留言或者私信我，我在長沙。。。。）

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今年2月20日走進健身房，開始了我的健身日記之路，雖然之前也練過，但一直沒有像現在這樣堅持練，直到堅持了下來已經三個多月了，雖然幾周之前有一個月沒去健身房，算下來堅持的時間大概兩個月的樣子。身體的變化還是有點不敢相信。

2月20日把卡從井灣子北的奇蹟轉到了家對面新開的奇蹟健身富興嘉城店，開啟了今年第一次健身。

2月23日發布了本公眾平台第一篇文章：一切為了一年後的重生。當時自我感覺良好，在健身房一起鍛煉童鞋中，我算是比較壯實的。健身房比我弱的有好多。但在今天看了，三個多月前的我是多麼的弱。

好吧，說這麼多無非就是告訴大家，我連續堅持鍛煉的時間就兩個多月，每次也就練一個多小時，健身真的不會佔用很多時間，但帶來的變化卻是巨大的。我的變化已經很大了。不僅僅是肌肉壯實了，而且還能做別人做不了的人體旗幟了，有了新的裝逼神技。

2月20拍的照片

2月23剪了頭髮

。

接下來再看看今天拍的。。。。。。。。

有點不可思議

這是一個人嗎？

可是，就是這麼實實在在的發生了，如果沒有拍照片，我都不相信之前那個肥佬是我

現在到哪裡總會有一些男同胞對我投來羨慕的眼神，前段時間去稅務局領發票，公務員小哥一臉驚訝的表情，問我是不是經常健身，練了多久才有這樣的效果。我淡淡的說：就練了兩個月。。。

隨著肌肉不斷變強，問題也隨之而來。我變得越來越自戀了，一看到鏡子就忍不住照照看看這身肌肉，看看走路的姿勢是不是好看，有沒有挺胸收腹。。。

2月20日體測數據：體重：77.8KG

骨骼肌：36.3KG

體脂肪：14.3KG（18.4%）

健康評估：84分

3月25日體測：體重：78.5KG

骨骼肌：36.9KG

體脂肪：13.8KG（17.5%）

健康評估：86分

6月6日體測：體重：77.9KG

骨骼肌：38.2KG

體脂肪：11.5KG（14.8%）

健康評估：90分

我的訓練基本上以力量為主，有氧練習很少，但力量訓練對體能消耗也是很大的，所以也會有減脂的效果。

最後，對於想減肥又想練出好身材的女生來說，我建議可以多練練力量訓練，女生雖然想練出點肌肉非常難，但能有點肌肉真的很美。女生堅持半年你也可以達到下面這樣的完美身材。

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