50歲阿姨退休兩年發胖20斤，早晚換個吃法輕鬆減肥

因為是工人所以50歲就退休了，退休剛開始的那段時間還不是很習慣，感覺突然就沒事可做了，整天就是在家忙吃的，也不願意出門，結果兩年的時間發胖20斤。曾經的我對身材要求很高，這樣下去肯定是不行的，於是我就開始了減肥。

人家說我是心寬體胖，退休後確實也沒工作上的煩心事，孩子還小在外讀大學，所以真的是無憂無慮的那種過日子。唯一的遺憾就是這個體重是越來越胖，肚子上的肉是不斷的往外凸。

別看都50多歲了，這輩子也沒讓自己胖過，看著衣櫃里的衣服都快穿不了了，難道我也要就這麼胖著過完下半生嗎？不行！我得改變！

首先能想到的是運動，但是我這個歲數跑步是不現實的，去跳廣場舞本身就是一百個不願意，再加上現在還那麼胖，當時可真是愁壞了。

在鄰居小李媳婦的建議下，我採用了早晚代餐的方式來減肥。早晚換個吃法，吃為減肥專門設計的代餐，然後午餐正常吃飯。經過了3個多月的時間，成功減肥。

之後我還特地深入了解了下代餐減肥，確實蠻不錯的，利用代餐的熱量低、均衡營養來實現減肥。熱量低讓身體燃燒脂肪，均衡營養為身體提供動力。說白了，就是配合身體自行減肥，這樣的減肥方法真的是挺科學的，而且是健康食品也不存在什麼副作用的。

為什麼50歲退休後容易發胖呢？

人的歲數增加後身體的代謝率開始下降，尤其是女性進入50歲後都已經進入更年期，代謝率下降很快，即使我們保持與之前相同的飲食和運動量，但是因為代謝慢的原因我們還會在不經意間開始發胖。

也就是說我們吃進去的變得過多，然後多餘的就容易轉化為脂肪堆積在身體上，外觀表現就是胖了。這是個普遍的現象，因此中老年人減肥不僅需要減掉身體的脂肪，還需要對抗年齡的增加帶來的代謝減慢問題。

減肥成功後如何保持身材呢？

首先要從飲食上作出改變，少吃多餐，飲食宜清淡，俗話說七分吃三分練，吃的作用很關鍵，尤其是歲數大了後一定要嚴格控制飲食，寧可少吃一口也絕不多吃一點。

其次要增加運動量，每天堅持快走等有氧運動，廣場舞也是不錯的選擇，然後晚上吃完飯後最好是出門散步幫助消化。只要是遵循少吃少動、多吃多動就能成功避免發胖的問題。

前不久和單位談好了，返聘回去繼續上班，確實這個年齡就回家享福可真是享受不了。

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