睡前攝入蛋白粉將促進夜間睡眠時肌肉的生長，提升肌肉恢復速度
高強度訓練會引起肌肉酸痛
愛爾蘭科學家稱，在訓練後立刻將自己浸入冷水中將降低肌肉延遲性酸痛
營養補劑滿足了身體在日常飲食之外的需要，加速了肌肉組織的恢復
不僅僅是訓練前的能量補充，它的主要功能是讓蛋白質迅速進入合成狀態，加速肌肉生長
高強度訓練後，身體吸收率最高，此時的肌肉組織急需能快速吸收的碳水化合物與蛋白質
睡前攝入蛋白粉將促進夜間睡眠時肌肉的生長，提升肌肉恢復速度
※鍛煉時配合採用深呼吸等一些能減緩壓力的技術
※如果疼痛還沒緩解，下次運動中改變方式，那麼就非常可能會受傷
※在緊張的情況下練習會讓你表現的更好
※運動的時候選擇音樂也是很不錯的一種解壓方式
※慢跑時不僅可以鍛煉身體，也可以放鬆心靈
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