牙膏到底要不要蘸水，十個人九個都弄錯了，難怪每天刷牙口還會臭

中醫養生主張形神俱養，首重養神。養神之道貴在一個「靜」字，使人的精神情志活動保持在淡泊寧靜的狀態，做到摒除雜念，內無所蓄，外無所逐。主張專心致志，保持精神靜謐，「寡言語以養氣，寡思慮以養神」，避免「多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞」。

刷牙時每天都需要做的一件事情，雖然看上去非常簡單，但實際上刷牙裡面包含的知識超乎人們想像。許多人都覺得刷牙只是清除口腔異味而已，更重要的其實是需要把口腔里的細菌給刷掉。

相信在生活中，很多人在刷牙的時候，都喜歡用牙膏沾取一點水再刷牙。然而這種刷牙方式的是否正確呢？刷牙前牙膏到底要不要沾水呢？

一般牙膏：必須得沾水

概念牙膏：不能沾水

注意事項

刷牙確實需要刷到一定的時間才有效果，一般需要2-3分鐘，不算智齒人有28顆牙齒，一顆牙齒要刷3面，就是84面，一面刷1秒還要3分多鐘，所以2-3分鐘並不多。所以刷牙沾不沾水並不重要，關鍵是刷夠時間，這樣才能達到清潔的效果。

為了達到一定的時間，如果沒有定時的電動牙刷，可以看鐘表來確定時間，因為無論沾不沾水，刷牙這種重複枯燥的活動都會覺得時間很長的，所以憑感覺往往達不到所需的刷牙時間。

其實還有一個簡單的辦法可以保證刷牙時間，那就是邊刷邊計數，按每秒2次的速度，要刷夠時間，大約需要刷300-400次，是不是覺得很多。

刷牙時如果牙齦出血，更要認真刷。出血說明有炎症，不認真刷，炎症就會更嚴重。刷好了乾淨了，炎症消了，也就不會出血了。

要想使身體健康無病，保持旺盛的生命力，還在於保養腎精，也即狹義的「精」。精足，則人之生源充足，生源足則防老抗衰有術。《千金要方》中指出：「精竭則身憊。故欲不節則精耗，精耗則氣衰，氣衰則病至，病至則身危」。告戒人們宜保養腎精，這是關係到機體健康和生命安危的大事。足以說明，精不可耗傷，養精方可強身 。故善養生者，宜注意情志調攝。

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