妹子肉身親測！28天斷食減肥靠譜！

斷食減肥28天，瘦了10斤胖了20斤！這種消耗自己身體的事兒……老子TM不幹！

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斷食減肥：顧名思義，就是通過不吃飯、少吃的方式，達到快速減重的目的。但是減肥？

妹子親測28天斷食減肥法，我們看一下她都經歷了什麼。

妹子身高165，體重130斤，28天後的體重大概92斤左右，掉了38斤。斷食過程中幾乎只喝水…沒有任何固體食物。

體重變化：前幾天體重下降的很快，大概每天2-3斤，體重基數大的可能更快，第二周的時候，每天掉1斤，奇怪的是，過了第二周力氣會恢復一些，抗到20天掉就慢了，每天幾兩。第四周……就直接葛優癱了。

斷食ing

斷食快結束……

圍度變化：第一天餓的肚子咕咕叫，一周左右感覺腰圍和胸都明顯小下去，第10天的時候整個人瘦了一圈，第二周更明顯，第三周遇到了平台，活著抗到第四周去見朋友……他們表示心疼我。

斷食中！

肚子已餓平……

餓到皮膚泛白~

飢餓情況：講真之前網上見過不少在嘗試28天斷食的胖友，並相互鼓勵對方堅持下去。但真正「堅持」到最後的有多少呢？

第一天感覺不到怎麼餓，第二天開始餓，第三天明顯餓，餓到抓狂那種，那時候喝過一點蜂蜜水。熬過了第四天會好一點……但是也沒過多久，晚上總夢見好吃的，抗到第14天都有點佩服自己，第18天出現真正體驗到餓暈是什麼狀態，第四周幾乎沒什麼意識了……

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身體反應：剛開始還有點力氣，後來整個人癱軟掉……斷食幾天後開始掉頭髮，一抓一把；臉色也不大好看，有點發黃；後面乾脆大姨媽也不來了；走路頭暈，上樓心悸；舌苔發白，有口臭；脾氣會變差。這個每個人會有不同，但是基本上這些癥狀都會出現。

總之，後來就直接葛優癱在床上了。

所以斷食是可以瘦的咯？能瘦是能瘦，但是副作用大啊！

我們呼吸、說話、走路都需要能量支撐，當我們吃的食物不足以維持生命正常運轉的時候，身體就會分解自身儲存來彌補這種損失。

肌肉和肝臟中的糖原最先被分解，最後才輪到脂肪。所以前期體重的快速下降，掉的更多的是肌肉而已，肌肉中還儲藏著大量的水分，所以斷食減重的效果那叫一個好啊！

人體是聰明的，它不會讓你一直這麼餓下去、餓死自己，彼時它就會調節、降低我們的新陳代謝，這也就是為什麼，斷食後期體重下降變慢的原因之一。這種情況下身體總會被大腦號召著去吃東西，這個時候一旦你忍不住去吃，身體就會迅速的吸收補充營養，就會變得比之前更胖啦！

最！低！體！重！

反彈後……

斷食反彈！這幾乎是所有斷食減肥者共同的結局…最後，因為重複斷食-復胖-斷食-復胖的惡性循環，毀了身體，妹子還是胖回去了哎！

減約觀點：斷食一時爽，副作用遠遠大於減重，希望大家不要盲目追求迅速減重的快感，忽視了健康啊！

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