俯卧撐的個數,反映了你的身體健康情況,你合格了嗎?
健身名言：「我過去的興趣一直在如何保持完美的身體比例上。有一次，15歲的我脫光衣服站在鏡子前看自己。看著鏡中裸體的自己，我發現要達到完美的身體比例，我得有一對20英寸粗的臂膀，才配得上身體的其它地方。」——阿諾德·施瓦辛格
「鋼、鐵永遠不會對你撒謊，如果你出去走一圈，聽其他人的談話，你會聽到人們口中的你有如天神，或者是個混球。最老實的只有鋼鐵。鋼鐵是偉大的參照點，無所不知、的它會告訴你所有信息。就像漆黑一片的大海中永遠矗立在那裡的燈塔，我發現鋼鐵是我最好的朋友。永遠不會對我撒氣，永遠不會離開我。朋友們也許分分合合，、但是200磅的鋼鐵永遠是200磅。」——Henry、Rollins
俯卧撐屬於一種比較全面的鍛煉方式
他主要鍛煉的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群
俯卧撐的個數,反映了你的身體健康情況,你合格了嗎?
經常做俯卧撐可以擴展肩部
增強大臂,小腹,胸部肌肉
使體形更為勻稱挺拔
做傳統俯卧撐時候，我們一般採取手距略寬於肩寬，這樣更能有效鍛煉到胸大肌。
也可以將手距進行變化，窄於肩寬主要鍛煉肱三頭肌；雙手撐在椅子邊緣，則主要鍛煉下胸肌。
俯卧撐運動是最容易鍛煉的，而針對不同年齡層，一分鐘內做俯卧撐的次數直接顯示了你的身體素質和健康情況。
以下是一組健身專家總結出來的俯卧撐與體質狀況的對照表。
俯卧撐的個數,反映了你的身體健康情況,你合格了嗎?
俯卧撐的個數,反映了你的身體健康情況,你合格了嗎?
小夥伴們抓緊來測測自己一分鐘能做多少個吧！
初級俯卧撐：
每個動作4組，每組10個，組間休息1分鐘
普通俯卧撐×10
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寬距俯卧撐×10
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窄距俯卧撐×10
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上斜俯卧撐×10
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下斜俯卧撐×10
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如果上面已經做完，你會發現胸肌已經爆炸了
小夥伴們，你們能做多少？合格了嗎~
※做俯卧撐怎麼用胸肌發力
※一分鐘能做多少個俯卧撐?俯卧撐的個數反映你的身體健康情況！你都知道嘛？
※怎麼才能爆胸，這個夏天爆起來！！！
※女性豐胸新運動—跪式俯卧撐
※俯卧撐個數，反映你的身體健康情況，快檢查一下看你合格了嗎？
TAG:俯卧撐 |
※超准！從頭髮看健康狀況！脫髮、斑禿，暴露了你身體的什麼情況？
※為什麼我們的身體會出現這樣的情況？
※早晨起床後，你的身體會出現這3種情況嗎？如果有，你的身體可能在變壞
※你的身體如果出現了這些情況，可能癌細胞已經找上你了！
※晚睡和早起，對身體影響的情況是怎樣的呢？
※如果身體出現這幾種情況，恭喜你，你的身體正在排毒！
※當身體出現這些情況，就不能再喝酒了！
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※通過觀察痤瘡的位置，可以了解你的身體健康情況
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※臉黃就是沒睡好？你錯了，這些情況讓你的身體猝不及防！
※身體健不健康，看手指甲！出現這3種情況，說明你的健康出問題了
※當你的身體有血栓的時候，身體會出現這3種情況，千萬不要忽視了
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