這6個瑜伽動作堅持練，今年的夏天還有機會穿上背心和弔帶裝
夏天夏天
悄悄來臨
留下小秘密
壓心底
壓心底
不能告訴你
這6個瑜伽動作堅持練
今年的夏天
還有機會穿上背心和弔帶裝
NO.1 完全平板
保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。
NO.2 手肘平板
保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。
NO.3 四肢支撐式
保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。
NO.4 下犬式
跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形；腳跟盡量壓向地板，但不要勉強；伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直；放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間。保持5個深入而綿長的呼吸。
NO.5 靠牆倒立
從下犬式開始，然後慢慢將腳踩上牆，直到身體呈L型，保持5個深入而綿長的呼吸，然後雙腳慢慢回到地面上。放鬆，短暫休息。
NO.6 側平板撐
每一側保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。
每天練一練
告別拜拜肉
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※能夠每天堅持練習瑜伽的人，都是有夢想的人！
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