人不胖卻有小肚子？可要注意了！

20170609-陪你養生-人不胖卻有小肚子？可要注意了！5:1

來自三九養生堂

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日常生活中總會發生一些啼笑皆非的事情，有一位姑娘，還是個學生，乘坐公交時屢被讓座，老太太還拉著她傳授孕期知識。原因是她的小肚子看起來非常明顯，別人都以為她有4個月身孕。這事要放在古代，可是毀人清譽啊。

為什麼看著不胖，卻小肚子很大呢?

脾胃虛寒是最大誘因

這位姑娘原本屬於蘊熱體質，經常出現頭髮生油、拉肚子、身體水腫、長痘痘現象。經過中醫調理一段時間之後，姑娘是擺脫了蘊熱體質，體重也有所降低。

但是姑娘盲目的追求減肥，服用了一些寒涼的中藥茶，又不注意對身體的保養，經過一年的時間，轉變為脾胃虛寒體質了。

脾胃的作用是消化食物，將食物營養送至身體各處，當出現脾胃虛寒時，則喪失了運輸工作，導致食物變為脂肪堆積在腹部，容易出現下腹有贅肉現象。

另外，脾胃虛弱還會引起女性的宮寒，子宮寒冷，身體也會自我保護，這樣脂肪便向小腹堆積，起到保暖作用。

所以，脾胃虛寒也會導致小肚子大。

另外，脾胃虛寒還會出現胃部隱痛、乏力、腹部酸痛、小腹下墜、大便溏稀、消化不良以及女性白帶多、白帶清稀、小腹墜痛問題。

脾胃虛寒的改善方法：

導致脾胃虛寒的原因有兩個，第一是脾氣虛、胃氣虛導致的，第二是生冷食物，寒性食物刺激脾胃，導致了脾陽虛、胃陽虛。因此改善脾胃虛寒，要從這兩方面著手。

1.補脾氣、養胃氣。可以食用健脾養胃的蓮子、胡椒、高粱、生薑、陳皮、白朮、大棗、肉桂等。

2.減少對脾胃的傷害，如少吃生冷刺激食物，日常注意保暖，即使夏季，空調溫度也不宜過低。

3.注意運動，既然小肚子上已經有了贅肉，就必須通過運動來減肥，同時運動可以促進下腹的血液循環，改善小肚子水腫現象。

運動不足、飲食不節，導致小肚子大

現代女性最大的，也是不好的習慣，便是久坐辦公室，長時間缺乏運動，同時喜愛吃油膩、高脂肪食物，導致體內攝入的熱量無法徹底消耗，久而久之，脂肪便堆積在腹部。

縱觀周圍的白領女性，不難發現，大多數人都面臨小腹肥胖問題。

便秘引起小肚子大

現代人經常發生便秘，主要原因是運動不足、食物纖維不足，導致了腸道內毒素無法排出，聚集並堵塞，下腹容易膨脹起來。

胃下垂也會引起小肚子大

如果有胃下垂問題，會因為胃部下垂，導致下腹部突出。而胃下垂常常發生在身體顯瘦人群身上，一般進食之後腹部凸出明顯。

改善方法

因為飲食、便秘和胃下垂導致的小肚子大，最好的改善方法是運動。

腹部缺乏運動會導致肌肉鬆弛，器官下垂，同時因排便無力而出現便秘，關鍵是脂肪在不停的堆積。

只要多做腹部鍛煉，改善鬆弛的肌肉，可以預防胃下垂、便秘和消耗脂肪。

推薦運動：腹式呼吸、腹部按摩、瑜伽、卷腹、平板支撐、仰卧起坐。

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