家長一定要記住，孩子睡之前千萬不能吃這些東西！

我們每個人都知道吃夜宵對身體危害很大，可是大人們還是有吃夜宵的習慣。如果孩子從小培養好的飲食和生活習慣，長大後可能就不會有這種壞習慣。

孩子需要足夠的睡眠時間，所以基本上早早就被安排睡覺了。而很多家長因為怕孩子半夜餓，喜歡在睡前補充一些食物。這個做法無可厚非，但是小編這裡提醒各位家長，以下這些東西睡覺前盡量不要給孩子吃，吃了後不僅會影響身體健康，還會影響睡眠質量。

一、全脂奶粉

小孩子睡覺前都喜歡喝一杯牛奶，雖然說喝牛奶促進睡眠，但是全脂奶粉脂肪含量比較高，睡覺前食用會導致脂肪堆積，引起孩子肥胖，所以建議孩子睡覺前不要飲用全脂奶粉。

二、巧克力

巧克力很多的小朋友都喜歡吃，但是巧克力中含有咖啡因，食用後會導致神經興奮，精力旺盛，所以如果孩子睡前吃了巧克力，那麼他很可能變得非常好動，久久不願入睡。所以睡覺前，不要給孩子吃巧克力。

三、高鈣的食物

很多人有個誤區——晚上補鈣效果最好。其實不然，因為晚上睡著了，身體是休息的狀態，五臟都在休息，此時補鈣會導致其堆積在腎臟和尿道中，甚至有可能導致結石。

四、紅薯

睡覺前吃紅薯，肚子中會產生大量的氣體，而這些氣體會導致孩子腸胃不適，腹脹、睡眠不安穩、易醒，所以最好白天食用。此外豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉、栗子等也會產氣，睡前要少吃。

五、甜品果汁

話說甜味的飲料會讓孩子的心情很愉悅，喝完孩子會有滿滿的幸福感，但是做為家長，你應該知道飲料中含有大量的色素、添加劑、甜味素，睡前食用，由於沒有被消化，有可能會引起胃酸，導致孩子難以入睡。這些添加劑也會如咖啡因一樣，讓孩子非常精神，不想睡覺。

六、冰激凌

孩子和大人不同，睡覺前吃一些冰激凌會刺激神經系統，引起焦慮、多夢。如果夏季你的孩子晚上驚醒，家長們想想是不是睡前給孩子吃了冰激凌。

七、速食麵

製作速食麵比較快捷，但是速食麵屬於油炸食品，含有大量的油脂，晚上吃不但會引起兒童肥胖，而且對身體有危害，因為速食麵中還含有大量的色素和防腐劑，建議平時也不要給孩子吃。

八、炸雞

因為韓劇，很多媽媽迷上了炸雞，雖然好吃，但是睡覺前不要給孩子食用，油炸食品中含有大量的脂肪，和全脂奶粉一樣，睡覺前吃會導致脂肪堆積，更容易引起孩子肥胖，而且吃完不好消化，入睡困難。

九、高鹽食物

隨著人們健康意識的提高，更多的人選擇了少鹽食物，但是一些外賣食物依然含鹽量較高，睡前給孩子點份外賣，吃高鹽食物，會讓孩子身體內存水，出現脹氣問題，嚴重影響孩子的睡眠質量。

十、晚上補鈣

補鈣並不適合在晚上進行，因為晚上睡覺的時候，孩子的五臟都處於休息階段，此時補鈣會導致其堆積在腎臟和尿道中，極可能引髮結石問題。

所以，我們提倡睡前不吃東西，盡量讓孩子在晚飯時吃飽。只有胃舒服了，才能有一個好的睡眠，所以睡前兩小時不建議吃東西。但是如果孩子確實在睡前非常餓，那麼就可以吃一些清淡的食物，比如一小碗稀飯、一片全麥麵包等等。不過也不要多吃，吃一點點就好了。

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