孕媽媽吃的那麼有營養，可肚裡胎兒還是出現了缺陷，什麼原因！

大多數准媽媽在確認自己懷孕後，便開始操心起自己的營養來。擔心營養不夠，怕寶寶發育不良。孕婦的營養問題成為了家人及朋友"萬眾矚目"的焦點。在此期間，應注意飲食的合理搭配、飲食多樣化。但就在小心翼翼的情況下，難免也會出現意外。

懷孕了，一人要吃兩人份量?

這其實是個廣為流傳的誤區。 的確，孕期對各種營養素的需求會有一定的增加。但是，對於每日能量需要，孕早期幾乎沒有變化；而在孕中期和孕晚期，也僅僅是輕微的增加。 因此，相比非孕狀態，孕期無需刻意加量或者加餐。 孕媽媽需要注重的是食物的質量，而不是份量。 在孕中期和孕晚期額外增加的能量，應該盡量通過額外吃一些營養豐富的食物來實現，而非單純攝入多餘熱量（比如菜吃得比以前油，多吃高熱量的零食等）。因為營養豐富的食物，在幫助增加能量的同時，也能幫助補充一些胎兒生長所需的重要營養素。

據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》，孕中期每天需要增加的能量約 300 大卡，孕晚期則是 450 大卡。對於孕前飲食健康的女性，適當增加穀物，奶製品、瘦肉或者其他蛋白豐富的食物即可。 例如： 每天增加 1 小碗米飯，或者兩片全麥麵包； 多喝 1 杯牛奶； 再加上 1 兩瘦牛肉或雞肉，或者 1 小把堅果（約 30 g）。

那是不是孕期體重增加得越少越好？

不少愛美的女性害怕產後身材走形，懷孕後也非常在意體重增加。也有一些說法認為「孕期體重增加得越少，越容易實現自然分娩」。

但事實是，孕媽媽需要在孕期額外儲存脂肪，這些多餘的脂肪將會成為將來分娩以及母乳餵養的能量補給。 如果孕期體重增加不足，可能會影響胎兒的健康，甚至可能導致早產等嚴重併發症，而早產寶寶則可能面臨肺部和心臟等方面的健康風險。

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