想要瘦腿減肥別節食啦，你需要知道這招，讓你7天瘦10斤太容易

這炎炎夏日，看著那誘人的美食，可是卻不得不管住自己的嘴，因為害怕自己的一圈圈肉，看著別人的好身材，羨慕不已，這盛夏，稍一動就會大汗淋漓，不少人也失去了減肥的興趣。

當我們還在苦惱不已時，不妨看看自己有沒有養成瘦腿的良好習慣。良好的習慣可以讓我們擁有羨煞旁人的美腿，這可比盲目運動有效多了。

那麼快和小編來看看，這些好習慣是什麼呢？

1、做高抬腿運動

每天起床後，在客廳或房間做5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

2、吃完飯可千萬別坐著躺著，飯後站一會更好

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部的。很容易造成肥胖和大象腿。去洗洗碗，收拾一下廚房也是很不錯的瘦腿方法。但是小編推薦大家，還是靠牆站立最有效，還能同時瘦胳膊等部位。

3、洗澡時按摩大腿

洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗2分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

4：少喝一些飲料，瘦腿要多喝「大麥茶」

過量攝取咖啡因會導致腳踝浮腫。事實上，綠茶和烏龍茶中也含有咖啡因。雖然它們和咖啡或紅茶相比，咖啡因含量很少，但是每天都喝的話還是會有影響。所以，推薦想擁有漂亮腳踝的人群飲用「大麥茶」。它不僅不含咖啡因，還富含礦物質，不會導致腳踝浮腫。怎麼樣，你記住了嗎？

5：注意葷素搭配，但更要多吃「瓜科食物」

體內水分過多，就會出現浮腫。腳踝瘦不下來的原因，可能正是體內水分過多。因此，向大家推薦食用「瓜科食物」，比如黃瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。這些食物富含鉀，可以幫助排出體內多餘的水分。

6、這少吃零食，小吃選擇「豆餡兒甜點」

小豆中富含「皂角苷」這種成分。「皂角苷」具有幫助調節體內水分，消除浮腫的功效。因此，想吃小吃的時候就吃「豆餡兒甜點」吧。它不僅比「豆沙餡兒」的甜點更能有效消除浮腫，而且富含食物纖維。

因此不僅對養成漂亮的腳踝有幫助，也可以促進腸蠕動。可以幫助我們更好的排出體內毒素垃圾哦，趕快試試小編的推薦吧。

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