虛胖實胖你分的清楚嗎不同體型怎麼減肥

你分的清楚自己是實胖還是虛胖嗎？今天小編給大家分享個不同體型的減肥方法，一起來看下吧。

「我濕氣重，我應該是虛胖吧？」

「我肉硬，是不是特別不好減？」

幾乎每天都有人好奇，自己究竟是實胖還是虛胖。而且很多人都覺得自己是「虛胖」，很難減。

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如何區分實胖虛胖？

其實，無論你身材是軟是硬，是圓是扁，是硬是軟都好，其實胖就是胖，根本沒有虛實之分。

所謂虛胖實胖，只是商家賣貨的宣傳口號罷了。所謂喝水都胖，柔軟虛胖的體形，這只是一種內胚型身材罷了。

人的身材可以分為這三種

根據統計學的分析，人的外形可以分為三種：外胚型，中胚型和內胚型：

外胚型：四肢修長，手掌和腳掌細且長，肌肉組織大多是細且長的類型。

中胚型：上半身線條寬闊疏朗，四肢修長但不纖細。

內胚型：通常都是圓臉，肌肉組織大多是柔軟且表面積較大的類型。

不同體型在減肥時有區別嗎？

一般來說，外胚身材的人一胖就顯壯，中胚身材的人一胖就虎背熊腰，而內胚身材的人一胖就像個發麵團。

可是減起來的難度都一樣！

每個人減肥都是運動+控制飲食，區別在於外胚身材減下來更容易變御姐，而內胚減下來更容易變軟萌妹罷了。

如何簡單的控制飲食一、敲打耳朵可以控制食慾

專家表示，根據中醫的理論，人體的各個部位是相連的。人的耳廓上有個與大腦控制食慾的中心相連的穴位，即飢餓點，位於耳垂上方，反覆按壓這個穴位就可以減少食慾。

如何簡單的控制飲食二、按時吃飯

暴飲暴食不利於身體的新陳代謝，會導致體內的脂肪堆積。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所以控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。

如何控制飲食減肥三、細吞慢咽有助加速消化

專家表示，吃飯時要慢慢吃，細吞慢咽，盡量地延長吃飯的時間。據研究發現，相同的食物，咀嚼的次數多，熱量就會變少。因為食物的熱量會在唾液的幫助下，消耗掉一部分。而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發出一種飽脹的信號，告訴我們，不要再吃啦，從而抑制食慾，從而達到減肥的目的。

如何簡單的控制飲食四、餐前吃水果或者糖

有研究發現，飯前吃水果或者糖可以減少食慾，避免吃進太多的熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素，這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食慾，防止攝入過多的熱量。而糖會增加人體的飽腹感，減少食慾。

來源：99健康網

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