一個超贊的肩頸穴位按摩手法，肩頸酸痛的最佳治療方法！

長期感到肩頸酸痛怎麼辦？不妨來試試本站提供的肩頸穴位按摩手法，長期堅持，可以感覺到自己身體明顯的改善。

一個超贊的肩頸穴位按摩手法，其實是要堅持去做，不要妄想按幾天就有效果，跟健身一樣，好的身材也是長期規律飲食作息和鍛煉得來的。

一個超贊的肩頸穴位按摩手法

很適合在睡覺之前來一組這樣的按摩，甩掉一天的疲憊~

功效：快速瘦斜方肌／肩頸疼痛／挺拔肩頸／脖子變細／改變猥瑣頸／矯正高低肩／按摩次數不限，覺得舒服就好。快讓另一半學起來幫忙按摩啦~ 分分鐘見效！

緩解肩頸僵硬疼痛的穴位

長時間的坐著不動，坐姿不正確很容易造成肩頸僵硬，頸部肌肉僵硬主要見於頸椎病、肩周炎、頸項強直、頸椎增生等病症。病因不同，治療各異。病情較輕的可考慮非手術治療，包括中西藥治療、頸部圍領、頸枕、牽引、局部封閉、理療、針灸及功能鍛煉。對於脊髓、神經根、血管受壓癥狀進行性加重，或者反覆發作，嚴重影響工作和生活的患者，應考慮手術治療。下面給大家介紹穴位按摩方法，緩解肩頸僵硬的疼痛，一起來看看。

按摩後頸部穴位

一為風府穴，雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。「風」，指穴內氣血為風氣也;「府」，府宅也。中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。

二為風池穴，風池穴有兩個，也在後腦勺。中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。

按摩手背三穴位

首先是中渚穴。中渚位於小指和無名指指間，下方約2厘米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

接著是陽池穴。陽池位於手腕中央，靠近小指側的部位。仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。

第三處是關沖穴。關沖位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說，應該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關沖。

肩頸酸痛怎麼辦

1.鹽布袋子很管用。縫一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。

2.多放風箏多游泳。低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。

3.站立時抬頭挺胸。有些人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。

4.只有平躺，才能徹底休息。賈主任指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰卧的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側卧時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10-15厘米為宜。

因此，肩頸綜合征是對無論肩痛還是頸痛的一個統稱，無論是肩關節損傷，亦或是頸椎損傷，都會對對方造成影響，加重病情的變化，所以生活中人們一旦發生頸肩不適的癥狀，儘快前往相關專科醫院(脊柱)神經外科就醫才是關鍵。

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