早睡早起真的更好嗎？那些年我們被坑的那些事兒
兒童節，是所有內心未滿十八歲的大小兒童們的節日。
丁當回想起自己和小夥伴的童年，滿滿的感受是：
我真是被坑大的呀。
不信？跟著丁當數一數，下面這些事，你是不是都被坑過？
一定要早睡早起？
下面這個圖，是不是很像你小時候，看電視看得飛起，突然被爸媽打斷、叫你上床睡覺的樣子？
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這個其實是很多人從小到大的疑問 ：為什麼一定要我早睡早起呢？
當然是為了你身體健康啊能按時上學啊。
早睡早起，一部分是因為社會對我們有這樣的要求，上學和上班時間基本是固定的，不早睡又要早起，睡眠不足，精力肯定跟不上。
那是不是說只要睡眠時間充足，晚睡晚起也沒什麼不好呢？還真不是。人的晝夜節律受光照、溫度等影響，比如你凌晨 3 點才睡，但沒睡幾個小時天又亮了，你的生物鐘就懵了：怎麼回事？不是剛剛睡嗎？怎麼天又亮了？這樣睡眠質量就會受影響。還有些人晚睡還配合著抽煙、擼串兒，這就更不好了。
但是呢，你是「夜貓子」還是「早起鳥」，很難馬上說改就改，因為這真的受基因和大腦影響。不信你想想，身邊就是有些人在晚上工作更高效吧？
對於那些習慣晚睡晚起的人來說，真的適應了這個規律，老闆也不管你（或者你自己當老闆），沒有絕對的不好。
而早睡早起，談不上一定更好，但起碼不會有損健康。
一定要少吃冷飲、少喝涼水？
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夏天，最開心的事就是吃！冰！棍！啦！
然而，媽媽們卻不這麼覺得。「少吃涼的」「少喝冰水」幾乎成了夏天媽媽們的口頭禪。於是，很多人小時候的夏天，就只能看著電視廣告里的小朋友吃冰棍兒。
其實，只要腸胃沒有問題，喝熱水還是喝冰水，真的沒有太大區別。冰淇淋適量吃一些，也不會對身體有什麼害處。
反倒是如果過於嚴格地限制孩子吃冰淇淋，你怎麼知道他以後有了零花錢，不會偷偷去小賣部買個十支八支一口氣吃到拉肚子呢？
多喝牛奶能變聰明？
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不知道喝牛奶就能變聰明強壯是爸爸媽媽們從哪裡聽來的理論，即使再不喜歡喝，還是要被媽媽追趕著「不喝完不許出去玩」。
牛奶儘管營養不錯，但真的沒有那麼多的保健功能。
即使是宣傳添加了 DHA 、益生元等各種成分的兒童牛奶，也很難對兒童的智力發育有很大的意義，反而是糖分比普通牛奶高出一截。
雖然聰不聰明和後天的努力關係很大，但喝牛奶至少能補鈣嘛，還是推薦大家每天吃 300 克乳製品。
但是煮過的牛奶，那味道……嘖嘖，現在想起來都不舒服。
曬太陽能長高？
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小時候常聽到的一句話就是「多晒晒太陽，將來能長高」。
沒錯，曬太陽能促進人體合成維 D，維 D 又能促進鈣的吸收利用。
但是，總有一個但是！維 D 可以額外補啊，犯不著在太陽下暴晒……到最後，別個兒沒長多少，反倒是比別人黑了好幾個色號。
寶寶的皮膚嬌嫩，更需要防護紫外線傷害。
陽光是讓皮膚變老變差的一個重要因素，如果你還想再多當幾年寶寶，還是擦防晒霜、戴帽子、戴墨鏡吧。
坐直了寫字，就能不近視？
小時候學習，只要身體離書桌稍微近一點，就能聽到爸爸媽媽的怒吼「眼睛！注意眼睛！」，有時候還伴有大力拍背和怒吼「坐直了！」
這還算比較溫和的
圖片來源：超人爸爸 電視劇截圖
確實，用正確的姿勢，倒是真的能夠起到一點保護視力的作用。可是想要保護視力，最重要的並不是坐直，而是時不時休息一下，看書的時候保證光線充足。
適當的光線，是雙重照明：在天花板上的日光燈打開的同時，距離書本 50 厘米處再放置一盞檯燈。
說到這裡，總是關著燈躲在被窩裡看手機的你怕了么？
電視有輻射，不能看電視？
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說到眼睛，小時候爸媽常常說的另一句話是「離電視機（電腦）遠一點！有輻射的，看多了不好！」
爸媽這話還真說對了一半：電視、電腦、無線路由器（Wi-Fi）、微波爐這些家電，在工作的時候確實會產生輻射。
但是，這些都是非電離輻射，並且威力非常弱。因此只要是符合國家標準的產品，就不會損害健康。
至於「不好」嘛，最大的不好可能是……你作業還沒做完。
不許吃零食，吃多了不長個子？
小時候，家裡的零食，永遠是藏起來的。好不容易在小商店買了一包辣條，吃不完還要偷偷藏在抽屜里……
無比羨慕那些漢堡店裡隨意吃炸雞的大人，因為——
吃了這個漢堡
就不知道下一次吃是什麼時候了
圖片來源：Giphy.com
但是呢，漢堡炸雞這些快餐、零食，熱量都比較高，小孩子的胃容量又就不大，吃多了零食，肯定就沒法好好吃飯了。
在這一點上，爸媽還真的沒坑你。
小時候總想快點長大，覺得長大以後就能想多晚睡就多晚睡，想看電視就看電視，想不喝牛奶就不喝牛奶了……
終於長大了的我們，很少能再聽到爸媽在耳邊叨叨了，反倒開始關心各種健康信息，開始自己關心自己的健康。當然，我們也學會了關心家人的健康。
童年就看過世界的孩子，
長大後究竟多麼與眾不同？
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