就知道左旋肉鹼？那些成功減脂的人還有秘密武器

健身 06-01

說到減脂的補劑你的第一反應是啥？左旋肉鹼！其實，真相比你想到的多很多哦。

首先要注意的一點：幫助你減掉脂肪的補劑，是需要配合一定的訓練，尤其是有氧運動。

或者可以這樣理解：為了讓針對減脂的訓練發揮最大效果，我們才會專門補充減脂補劑。如果你只想靠吃吃藥片就減肥，那不成了包瘦包反彈的減肥藥了嗎？

說千道萬，減脂的原理無非就是——提高基礎代謝，加速脂肪代謝，控制總熱量和脂類攝入。減脂的補劑非常多，全球各大運動營養品牌都花了很大精力和成本去研發和升級減脂產品，下面就把各種你聽說過的和沒聽說過的減脂成分做逐一介紹。

1. 麻黃鹼/咖啡因/阿司匹林

對大多數人來說，這是脂肪減少的「前沿」補充劑。許多臨床研究已經表明，這三種成分組合在一起效果最佳。每一個都簡要講解一下：

a）麻黃鹼

麻黃鹼是藥草麻黃的主要活性化學成分。麻黃鹼是一種β-腎上腺素能誘導劑，它可增加你的心率和幾乎所有組織的整體熱（或產熱）特性，包括肌肉和脂肪組織。

草藥來源：Ma-Huang

草藥的「麻黃」包含濃度為約6％-8％的產熱化學物質「麻黃素」，即250mg麻黃提取物含有15-20mg麻黃鹼。

b）咖啡因

咖啡因促進脂肪代謝，這就是很多人在有氧運動前會喝一杯黑咖啡的依據。研究已經證明咖啡因對耐力有積極影響，使你鍛煉的時間更長。除了提高耐力水平，咖啡因對力量也有一定促進作用，在一項研究中發現，在訓練前攝入適量咖啡因，受試者能蹲更重的重量。

草藥來源：瓜拉納

瓜拉納是草藥形式的咖啡因，瓜拉那提取物含有約10％-20％的咖啡因。

c）阿司匹林

這不是發燒時用來鎮痛的嘛？不止這樣哦。阿司匹林含有乙醯水楊酸，研究已經證明，連同麻黃和咖啡因一起，可以讓你的減脂效果更好。

草藥來源：白柳樹皮

這種草藥含有一種稱為水楊苷的物質，它的好處是不像阿司匹林那樣，當大量攝入會引起嚴重的胃病，白柳樹皮含有一定的營養，不會引起胃的問題。白柳樹皮提取物含有約10％的水楊苷。

2. Guggul（印度沒藥）

別糾結中文名字了，它就是叫印度沒藥。這是最安全的脂肪燃燒器之一，它不是興奮劑，你可以與任何其他脂肪燃燒器疊加使用。Guggul的作用是保存或增加甲狀腺分泌，保持或增加代謝率，並為提高代謝率的神經遞質（腎上腺素和去甲腎上腺素）提供良好環境。非常重要的是，Guggul參與的治療已被證明有效降低「壞」膽固醇和幫助提高「好」膽固醇。

3. 左旋肉鹼

在E / C / A（麻黃鹼/咖啡因/阿司匹林）出現之前，左旋肉鹼是最受歡迎的脂肪燃燒器。現在許多人還會使用它來減脂，因為它沒有很強的興奮作用，只是輕微增加心率，適量使用並不會對身體產生傷害。它的作用是將脂肪酸轉移穿過細胞膜到線粒體，脂肪酸在那裡可以作為能量被燃燒。也有許多研究表明，左旋肉鹼在脂肪代謝和血液脂肪（甘油三酯）減少中起著重要作用。

4. 育亨賓

育亨賓(Yohimbe)是生長於南非的一種特有植物，這種草藥可以減少體內脂肪合成以及增加脂肪酸的調動。還有進一步的研究表明，Yohimbe可以幫助防止動脈阻塞，它也被用於治療充血性心力衰竭。或許你還聽說過它被用於幫助男性壯陽，這個效果這次先不討論。

5. 鉻元素

鉻是一種重要的微量礦物質，有助於身體保持正常的血糖水平。如果人缺乏鉻元素，會出現兩大癥狀，一是人十分容易疲勞，二是會使人發生肥胖。鉻元素對維持脂肪和碳水化合物的正常代謝，以及血液中膽固醇含量起著舉足輕重的作用。特別是當人攝入的碳水化合物及食糖食用越多，那麼體內鉻元素的需要量也就越大。我們需要鉻來發揮胰島素的正常功能，胰島素是我們減脂中非常重要的物質。另外，嚴重缺乏鉻，會讓你有患糖尿病的風險。

6. 羥基檸檬酸（或藤黃酮，HCA）

羥基檸檬酸（HCA）是具有類似於檸檬酸（柑橘類水果中的主要酸）的化學組成的水果提取物。基於實驗室實驗和動物研究的初步研究表明，HCA可能是有用的減肥助劑，HCA已經在實驗室中被證明，可通過抑制某些酶來降低碳水化合物轉化成脂肪。它也是相當安全的飲食補充劑之一。