4種瘦腿瘦身秘訣 瘦腿不再是白日夢

纖細修長的大長腿是每個女性都夢寐以求想要到的完美腿型，無奈都市人忙碌的生活節奏，導致運動量大幅度下降，其實瘦腿方法很簡單，完成以下這幾組動作，在家也能瘦腿，記住!是要天天做哦!

　　腿部修長不粗大，是一個美女必備的特徵，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，瘦腿運動，可以在家也可以辦公室閑暇時練習，推薦在家訓練。

　　其實瘦腿還是有很多的小技巧的，相信這四種技巧搭配運動瘦腿法，你的粗壯腿很快就消失啦。

　　1、敲打贅肉法

　　適合上班族，運動少，這樣可以經常敲打一下大腿。雙手握成拳頭狀，然後用力敲打大腿，力度以發出輕微的響聲為好，能夠幫助大腿消除多餘的水分。如果想要取得好點的成果，可以用些瘦身的產皮，我姐姐常用芳-頤-滋-露的，一直比較明顯，配合按摩15-20分鐘，不過得每天堅持才行的啊

　　2、運動瘦腿法

　　大腿上的贅肉比小腿難去除，這就需要我們堅持的加強運動了。每天在睡覺前，抽出十分鐘的時間，躺在床上「騎自行車」，相信這個動作大家熟悉，不時的變換下方向，每天一百次左右足夠了。

　　3、爬樓瘦腿法

　　在爬樓梯 的時候，我們可以踮起腳跟，讓腳尖受力，這樣感覺重量放在了大腿上，對於去除腿上的贅肉有幫助。

　　4、不翹二郎腿

　　可能大家習慣 了坐著的時候翹起二郎腿，但是這個習慣會讓你的腿越來越粗的。想擁有一雙緊緻的美腿，就要杜絕這個壞習慣。翹二郎腿的時候，會讓腿部受到更大的壓力，導致血液循環不暢通。有時間的時候，可以多做幾組下蹲的動作，能夠加 速腿部的血液循環，從而達到瘦腿的目的。

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