餐後運動風險大，避免30分鐘內做運動！

現代人的生活壓力很多，很多建設運動只能安排在晚上。人們習慣於吃完晚飯後，去戶外跑步，或者去健身房鍛煉。但是這些習慣並不可取，如果長期養成餐後鍛煉的習慣，對身體的骨骼和消化系統都會造成巨大的威脅。

餐後最好間隔半個小時以上，再選擇做運動。有些人認為餐後立刻運動有利於胃腸道的食物消化，這種說法是完全錯誤的，沒有任何科學依據。很多人應該有這樣的經歷，餐後鍛煉腹部會有疼痛感，其實這就是身體在向你發出警告。

1、晚飯後，食物堆積在胃腸道內還沒有消化，如果做劇烈運動，會導致胃腸的搖晃，牽拉腹腔各個器官，從而造成疼痛。

2、運動時，身體的肌肉會需要氧的供應，對於肺活量小的人來說，必須通過大幅度的呼吸才能維持身體的運轉，從而造成胸內壓減少，造成疼痛感。

3、餐後血液供應胃腸道，如果做運動，肌肉會分走一部分血液，胃腸道不能有力蠕動，食物堆積在胃腸，會造成胃痛。

4、餐後是很多胃腸疾病高發的時候，運動會加劇各種疾病突發的風險。

總之，我們需要在餐後等待食物消化一段時間後才能參加健身運動，如果過於著急，餐後直接做運動，會對身體健康造成巨大危害，弄巧成拙。

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