吃貨福利！愛吃、喝水都長肉的MM看過來

夏天是一年中最炎熱的季節，這個時候我第一時間想到的就是冰淇淋，每年夏天冰箱裡面總是唄各種冰淇淋霸佔。

有奶油的、巧克力的、水果的、抹茶的，雀巢、小神童、伊利、蒙牛、夢龍.....各種口味，各種品牌，應有盡有。

但是夏天不能忘記還是一個露肉的季節

愛吃又愛美的吃貨真的好難

........

二十多年總是徘徊在吃和減肥的路上

讓我總結出一個既能滿足我的胃又能保持苗條身材的辦法

——此辦法不適用於那些怎麼吃都不胖的觀眾

——請愛吃又喝水都長肉的MM看過來

辦法一：五點之後不吃零食

1、白天是消耗體能的關鍵時間，晚上是維持身材的關鍵時間；

2、冬天是七點之後不吃零食，夏天就要提前到五點啦，晚餐少吃難以消化的食物，盡量以奶和水果為主；

辦法二：自製零食

1、外面買的防腐劑、添加劑....你曉得的

2、自己做健康、好吃、好看、衛生，你也知道的

3、冰淇淋以鮮榨水果汁、豆漿、綠豆湯等新鮮的食材為主

4、蛋糕少奶油，以水果蛋糕或者裸蛋糕為主

5、麵包以全麥的為主

6、甜品、餅乾可以添加燕麥、粗糧

7、水果沙拉，蔬菜沙拉，美味也低脂

8、食物最好當天做當天吃完，營養、健康、美味

辦法三：晚餐後百步走

1、「飯後百步走，活到99」雖然是老話，可是老話往往是前人總結的經驗之談

2、飯後半小時，適當的活動有利於消化，避免那些偷懶不運動又不吃飯的MM們，以吃晚飯會長肉為借口，搞壞自己的身體

辦法四：避免時而大吃大喝，時而節食空腹

以前任性的我都是心情好吃，心情不好吃，正常的時候才想起來減肥，結果就成了時而減肥時而增肥，所以，不要以心情為借口去吃，美食需要品味，不要一會不吃一會猛吃，也會把胃搞壞，適當的周末散心可以讓心情放鬆，緩解疲勞和壓力，也是減肥的一种放松方式；

辦法五：適當的運動

1、之前不喜歡鍛煉，一個字「懶」能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，一次給姐姐送急件跑到小區門口，頭暈累的蹲在地上，身體素質可想而知，那時候沒減肥、也不瘦，就是懶惰的病害的

2、適當的運動不僅僅可以減肥瘦身，還可以可以增強體質，更可以塑性

3、對於不要求健美身材，又喜歡吃的MM們來說，只需要體質好些，在能繼續品味美食的基礎上，達到一定的瘦身效果，這樣就很滿足了，小編說的對嗎？

這些都是小編總結過往經驗的經驗之談啊，句句肺腑，句句掏心窩子啊

誰說吃貨一定就是胖子

誰說吃貨管不住嘴，邁不開腳

誰說吃貨總是做夢的時候減肥

誰說我們不能是又瘦、又美、又健康的吃貨

只要跟上小編的步伐，讓他們把說過的話吞回去

From：網路

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