你是否想過早上剛醒，就在床上開始健身？
早上醒來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰卧起坐3次;
把枕頭墊在背後，收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;
手抱頭，兩膝彎曲併攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到床面，但兩手肘不動緊貼床面。
穿好褲子做快速深蹲，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腳均勻用力，蹲要蹲到底，起要起得快。
開始時輕跳幾次，然後可換為原地連續輕跳。這
樣，既能增強腿部力量，同時還鍛煉了心臟，提高心肺功能。
※勤勞的你，愛動的你，一定會練出你想要的身材
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