這六個指標決定壽命長度，必須注意！

美國杜克大學一項最新研究顯示，血壓、體溫、呼吸速率、心率、疼痛感和走路速度預示著身體機能的好與壞，也是長壽的重點。

血壓

　　中醫認為，血主於心，藏於肝，統於脾，佈於肺，根於腎。正常的血壓使血液有規律地循環運動，情緒波動、精神緊張等都會引起血壓上升。如何維持正常血壓？飲食清淡、體重適中、戒煙、運動等，都有幫助。

體溫

　　人體的正常體溫為36℃～37℃。保持正常的體溫，是生命活動正常進行的必要條件，美國華盛頓大學的科學家發現：體溫低的人更容易長壽。體溫低的意思並不是低於正常的體溫，而是保持冷靜，不急不躁，體溫會相對較低一些。這其實就是用以靜養生的方式延長壽命。

呼吸速率

　　短淺的呼吸讓大腦缺氧，容易疲憊，導致焦慮。我們要把呼吸速率調慢，儘可能地深呼吸。

　　美國學者指出，正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升~500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當於通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源，有利於長壽。

心率

　　一般而言，正常成年人的心率在每分鐘60~100次。國外一項研究對年齡在35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查，結果表明，心跳次數越快，死亡率越高，男性尤為明顯。多運動，戒掉抽煙、喝酒、熬夜等習慣，保證充足睡眠，這些都有利於心率穩定。

疼痛感

　　當感覺到痛的時候，很多人第一反應就是忍。數據顯示，中國門診病人中，約有2/3的人正在或曾經遭受疼痛的困擾，大約85%的疼痛患者並沒有得到及時治療。遇到經常疼痛出現，還是請及時檢查，以免留下病患。

走路速度

　　走路速度卻可以反應老年人的身體機能。美國匹茲堡大學的研究者得出結論：對75歲以上的老年人而言，走路速度快慢可以預測壽命長短。普通人的走路速度是0.9米/秒，低於0.6米/秒的人壽命較短，超過1米/秒的人壽命較長。

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