肥胖的人會適合吃什麼肉食

　　隨著人們開始重視養生保健，越來越的朋友都知道了肥胖的危害。很多肥胖者為了減肥，更是一點肉食都不敢吃。其實，健康飲食專家提示，肥胖的人也是可以吃肉的，但要選擇正確的肉食來吃。

　　1、牛肉

　　牛肉的營養價值僅次於兔肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。

　　2、魚肉

　　一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

　　3、瘦豬肉

　　瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可達29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克，但經過煮燉後，其脂肪含量還會降低。

　　4、雞肉

　　每百克雞肉蛋白質高達23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多，所以，適當吃些雞肉，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖。

　　5、兔肉

　　兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，因此是胖人比較理想的肉食。

　　上文介紹的幾種肉食，對於肥胖的人來說就比較適用。因此，如果你有肥胖問題，想要減肥瘦身的話，那今天介紹的肉食是你不錯選擇。當然，及時這些肉食可以食用，肥胖的人也要注意適量才行哦。

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