夏季天氣炎熱這麼吃 能夠有效補水

現在我們已經到了夏季，大家都知道夏季是一個非常炎熱的季節了，因此我們在這時候就要注意補水了哦，如果能夠吃的健康，那麼我們在夏季的時候就能夠有一個健康的身體了，那麼具體吃什麼好，下面就讓我們大家一起看看吧。

多喝湯水，補足水分

家裡可以自己製備綠豆湯、酸梅湯等，也可以做海米冬瓜湯、蓮藕排骨湯等，這些湯都是很不錯的了，我們在夏季的時候每天都需要多喝水了，我們是可以通過這樣的方法來保健了哦，可以幫助我們把水分補充充足，大家不要錯過。

常吃鮮豆

暑季的鮮豆品種豐富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蠶豆、扁豆、荷蘭豆。鮮豆類的營養全面，吃法多樣。毛豆、蠶豆可以直接煮著吃，豇豆焯後可以用芝麻醬等涼拌，這樣的食物是我們在夏季的時候很適合吃的了，可以有效的幫助我們保健養生哦，不僅可以幫助我們補充大量的營養了，還可以通過吃鮮豆來幫助我們補充水分哦，再加上味道也好，大家不要錯過。

每天吃深色蔬菜

蔬菜的顏色有深有淺，深色蔬菜的營養價值一般優於淺色蔬菜。深色蔬菜含的胡蘿蔔素豐富，還含有葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等有益健康的物質。菠菜、芹菜葉、空心菜、西蘭花、西洋菜、茼蒿、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、紅莧菜、紫甘藍等。充分利用蔬菜本身的味道、顏色進行搭配，可以用西紅柿、甘藍、胡蘿蔔做成蔬菜沙拉，色彩豐富、口味獨特、促進食慾，同時補充維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。

多吃水果

水果是維生素C、胡蘿蔔素以及B族維生素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源。不同的水果營養含量不同，補充胡蘿蔔素，選擇芒果、柑橘、木瓜、山楂等紅黃顏色的水果，棗、橙、柚子、獼猴桃等水果中維生素C含量較高;香蕉、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。另外，水果中含有果酸、檸檬酸、蘋果酸等有機酸，能促進消化液分泌，增進食慾，有助於消化。

想要吃的健康，那麼在夏季的時候上面介紹的這些食物就都不能錯過了，如果我們能夠經常的吃這些食物就很有好處了，能夠幫助我們有效的保健，還可以起到很不錯的保健作用，朋友們對於這些食物就不要錯過了，我們要小心了。

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