孩子盛夏如何防中暑，寶媽做到這點就好

進入夏天，一般都會超過30度高溫的悶熱天氣，如果長時間在烈日高溫下或久待冷氣房內，孩子的體溫調節功能紊亂，加上水分攝取不足，體內水電解質失衡，就可能會發生中暑現象。所以孩子「沒事多喝水，多喝水沒事」，不要等到口渴才喝水。

一般成人飲水建議量為體重1公斤30毫升水，以一個70公斤成人舉例，一天最少要喝2?100毫升的水。若有運動最好再加量600~900毫升水量，超過1小時以上長時間運動，應補充含有5%~8%碳水化合物和電解質的等滲透壓運動飲料，以補充能量與流失的電解質與礦物質。

小孩覺得水喝起來沒味道，甚至有消毒水味，因此多以飲料、咖啡或茶來取代水。水與茶功能性不同，不可互相取代，市售飲料含糖量高，多喝易胖；茶品含單寧酸，飲用濃茶易引起腸胃不適，另外，茶富含鉀離子，腎臟病患者需留意；而咖啡大量飲用則會有咖啡因過量的風險。

倘若孩子不喜歡喝沒味道的水，可以利用夏季盛產的水果，洗凈切片後浸水，可另加少許香草提味，如薄荷、迷迭香等，就能做出好喝且具淡香的開水，這樣孩子就會喜歡喝。

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