夏天這樣減肥，一個月健康減重10斤

季節的不同，氣候以及飲食習慣等都會不同，所以每個季節都有適合的減肥方法。現在正是炎熱的夏天，那麼，適合夏天減肥的方法有哪些呢？

方法一：游泳

游泳是一項減肥塑身效果很不錯的有氧運動，特別是在夏天，泡在涼涼的泳池水裡面，運動起來既可以消暑，還可以達到運動瘦身的目的。但是需要注意兩點，一是每次游泳的時間最好堅持在30分鐘以上，並且每周保持四到天以上游泳。二是游泳比較消耗體內，游完之後應該適當給身體不錯水分。

方法二：泡澡

準備一個檸檬，然後用攪拌機榨，將汁和渣滓一起放入紗布包好。在放入洗澡水之後，然後將紗布放進去，然後就可以泡澡啦。檸檬含有檸檬酸，可以排毒養顏，美白殺菌。泡澡不但使全身都可以美白，而且可以去除角質，並且促進血液循環。所以每隔兩天泡一次澡，效果極好。

方法三：水果汁

排毒，健康的水果汁肯定是少不了的。準備一個蘋果、幾顆草莓、香蕉一根、酸奶一杯、適量蜂蜜，將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。草莓和蘋果都含有大量果酸，對於減肥的效果那是絕對很棒，可以清腸排毒，美容養顏；香蕉可以通便，自然是大家都知道的食物。這幾樣加起來秘制，不但排毒，而且皮膚也會變得很好的呢。

方法四：番茄

在餐前加一個番茄，或者喝一點番茄汁，番茄含有大量維生素C，美白、嫩膚、排毒。可以將番茄切塊兒，然後加一點蜂蜜，蜂蜜本身就有減肥的效果，加上番茄，效果翻倍。番茄汁，會更容易吸收，在炎熱的夏季，可以冰凍喝喲！

方法五：下午茶

減肥的寶寶，多喝減肥茶是沒有錯的，例如玫瑰茉莉薄荷茶。將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡製3-5分鐘即可。玫瑰花可以補氣血，茉莉通便，薄荷清熱解毒，是夏天減肥減肥解渴的利器。

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