給自己一點時間健身吧！不要當自己的身體出問題的時候再後悔
手臂舒緩運動將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。
可防止因過於勞累而引起的手臂酸麻。
收腹運動雙膝分開等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放鬆時呼氣。共做3組，每組5次。
腿部放鬆運動將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會感覺大腿兩側的肌肉在用力，堅持15次，會有很輕鬆的感受。亦可以兩條腿交替做。
腳的芭蕾練習兩腿並齊，坐好，腳掌不要離開地面，盡量抬起腳後跟，就像跳芭蕾舞那樣使腳部有彈性地上下運動。次數不限，你覺得舒服就好。這個練習有助於加快腳部的血液循環，緩解小腿肌肉緊張。
建議您每上網1～2個小時就要做一次上述運動。
※你平時在辦公室是怎樣健身的呢？緩解疲勞時必須要做的
※辦公室內的工作人員應因地制宜，加強健身運動
※計算伸屈四肢的時間，伸屈四肢的益處顯而易見
※傳統採用的「坐伸」測試其注意力主要集中在腿筋和後腰
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※你覺得泡麵好香的時候，就是身體需要它的時候
※當我們老了，就要照顧好自己身體，不要拖累孩子！好現實的一番話
※睡覺的時候如果忽然抖一下，真是身體出問題了嗎？
※當準媽媽們身體滿足這幾個要求的時候，那就可以選擇順產啦！
※不要在一年的開始就讓身體吃不消，健身很必要！
※女生不要在經期吃這幾種水果，不然你會後悔一輩子！不要認為無所謂，身體都是自己的！
※健身後出現這些問題，說明你的身體出問題了！
※想哭的時候，好好感受自己的身體
※身體出現這些癥狀，當心你的腎可能出問題了！
※早晨起床後，你的身體會出現這3種情況嗎？如果有，你的身體可能在變壞
※當你的身體有這些特徵時，可要注意了，要不然誰都拯救不了你！
※當我們老了，就照顧好自己身體，不拖累孩子！好現實的一番話
※不同時段「酵」養身體，喝出不一樣的你！
※胖點或者瘦點都沒事，重要的是你愛自己的身體！
※准媽媽身體出現這2種狀況時，是不適合順產的，不要再傻傻的堅持
※扒·一點不可怕！原來我們死後，身體是這樣變化的
※整容男子身體出現問題，稱自己受夠了，今後再也不整容
※她們面對自己喜歡的人時：嘴上說著不要，身體細節卻曝光了愛意！
※肝臟不會疼痛！當身體一旦出現了這些癥狀，更要小心
※身體這個地方疼痛，要當心，可能是子宮出現了問題！