科學家發現「鬼壓床」神奇現象，再被「鬼壓床」時你也可以試試！

我們俗語裡面說的「鬼壓床」現象其實學名叫「睡眠癱瘓症」，是由「清醒夢」（Lucid Dreams）引起的，發生在睡眠周期中的快速動眼期（REM stage），此時人的骨骼肌處於極低張力狀態，幾乎無法自主移動身體，但大腦卻會因為一些原因恢復一定程度意識，這樣一來，你的大腦已經有意識可以感知周圍環境，但卻不能指揮身體動作，此時如果對此狀態產生恐懼，就會出現「看見鬼」之類的幻覺，引起「鬼壓床」現象。

那問題來了，如果你清楚認識到該現象的根本原因，也不會產生恐懼，此時雖然無法控制身體動作，但你能控制自己的意思完成任務么？能在這種「鬼壓床」的「癱瘓」狀態下讓大腦根據你自己的想法去運作么？

答案是可以的，發現該現象的是瑞士伯爾尼大學（Universitaet Bern）的心理學和體育科學專家Daniel Erlacher，他通過研究（上圖為論文）發現---人類進入「清醒夢」狀態時，可以控制自己的思維去完成既定任務，比如做做算術、比如假想自己在做投籃練習等體育訓練。而且在「清醒夢」里通過意識來進行體育技巧訓練，效率更高、起床時精神更好。

他招募了一批有經驗、經常會出現「清醒夢」的人，經過解釋和訓練後首先讓他們可以在「清醒夢」時發出明確信號，能在進入「清醒夢」狀態時通知Daniel Erlacher。隨後這些人在一個睡眠實驗室內進行了進一步試驗，Daniel Erlacher經過不斷訓練這些人，終於讓他們在「清醒夢」狀態下能控制自己的意識去幻想自己正在完成一些技巧動作，比如將1個硬幣準確的扔進1個杯子里。同時他還發現，在「清醒夢」狀態下幻想自己做這些技巧訓練，起床時比不做訓練更精神，清醒度約高40%左右。

但如果你也想通過「清醒夢」來練習練習投籃，那你必須先學會如何自由進入「清醒夢」狀態，根據調查，只有20%的人會經常有「清醒夢」，大部分人都是很久才能有一次。但別急，Daniel Erlacher還找到了一個非常有效，能讓人高成功率進入「清醒夢」狀態的方法。因為「清醒夢」大部分都發生在後半程睡眠中，這個規律讓他成功找到了有效方法：先讓受試者安安穩穩睡好前半夜，然後叫醒受試者，讓他們醒著做各種幻想1小時，然後再睡下半夜。他試了12次，有7次成功讓受試者在繼續睡去後成功出現「清醒夢」。

當然，我們普通人沒必要這麼折騰自己去做「清醒夢」，但如果下次你再遇到「鬼壓床」現象，不要慌，這只是個正常生理現象而已，一旦不慌不怕了，你也可以試試能不能控制自己已經清醒的意識來個幻想訓練。對此，Daniel Erlacher也給出了建議：當你遇到「鬼壓床」時，可以嘗試開始問自己「我是在做夢，還是真的醒了」，問自己這個問題是最有可能讓你理解當下狀態並杜絕恐懼的方法，先做到這一點，才有可能在「鬼壓床」時自由控制意識去幻想。

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