每天走多少步最健康？骨科醫生告訴你……
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「榆林日報」
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近年來，走路運動與眾多手機計步APP和運動公眾號的結合使這項運動成為一種頗具潮流的社交方式。朋友圈裡更是各種「曬步」，少則千步，多則上萬，更有甚者，一次性就能刷到兩三萬步，很多單位也開展了健步走活動。
今年33歲的上班族惠先生就是其中一員，「一方面是為了減肥，另一方面每次我刷到朋友圈微信運動第一名的時候都有許多人點贊，還是挺有成就感。」那麼，走路運動真的是越多越好么？每天走多少步才最健康？
榆林市第二醫院骨科主任高智告訴記者，老話說， 「飯後走一走，活到九十九。」走路是一種老少兼宜、花銷少的鍛煉方式，不僅能強身健體、增強身體免疫力，還是減壓、減肥、預防心血管疾病、老年痴呆症、糖尿病等多種疾病的有效途徑，但並不是走的越多越好。
53歲的劉先生患有糖尿病，已經堅持走路運動兩年，據他說，每天下午下班他都至少在公園快走兩個多小時，「每天差不多七八公里吧，一趟下來渾身冒汗，但為了健康我堅持了下來，身體比以前好多了。」但近期王先生走路時老覺得腿疼，到醫院一檢查，竟是滑膜炎，罪魁禍首竟然是走路，醫生說過度運動引起關節磨損等關節病。
高智表示：「是否適合走路運動、每天走多少步適宜，應當根據個人的年齡、體質等因素決定，最好到醫院做個身體評估再制定鍛煉方式。患有心臟病、腰椎間盤突出等疾病不宜運動者特別要注意，否則會產生反作用。身體健康的人每天走一萬步左右比較適合。」此外，他建議，鍛煉時最好穿運動鞋和平底鞋，並保持心態平和，心率平穩，千萬不要勉強身體盲目刷步數。
記者馬蕊 實習生劉麗媛報道
本期編輯 李小龍
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