了解X型腿的預防方法非常利於防治

大家不可小覷X型腿的危害，不僅僅是影響著腿部的美觀，還會給腿部的健康構成威脅，所以大家需要提早做好預防工作，故此就需要大家掌握X型腿的預防方法。那麼，X型腿的預防方法有哪些？

X型腿的預防方法有哪些

1、注意勞逸結合：飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或者是複發，所以要注意勞逸結合，活動和休息時要適度。

2、多曬太陽：臨床中發現，青春時期X型腿患者中，90%以上是女性，男性極少發生。究其原因，發現患病的女孩大都很少參加戶外活動。經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。一般平日里多堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力也就比較強，很少患病。

3、注意飲食：青春時期是人們長身體的第二發育高峰時期，這一時期需要有大量的營養來滿足飛速發育的需要，此期對鈣的需求量比平時增加近一倍。所以，應該多食用一些優質的蛋白食物，比如說乳類、豆類、魚、蛋類以及動物內臟等。患病後，多食用一些含維生素D較豐富的肝、蛋黃、魚肝油以及含鈣、磷豐富的食品，如肝、蛋類、豆類、菠菜、桃、梨、葡萄等，同時應多食一些新鮮的蔬菜。一般在青春期，兒童的食慾比較好，所以這一時期只需要注意食物的質量和全面性，一般不會發生鈣、磷的缺乏。

X型腿的後天原因有哪些

1、飲食不均衡導致營養元素缺乏：13歲是骨骼發育的高峰期，對鈣、鐵、磷等營養元素的需求量較大，如果不注意飲食的均衡性，就會造成相應元素的缺乏，就會形成骨骼發育障礙，造成骨變形或關節軟骨發育不良，繼而產生膝外翻(X型腿)。

2、外傷或疾病導致膝關節不穩：外傷或疾病會令膝關節內外側副韌帶受損，會破壞膝關節的穩定結構，導致膝關節受力失衡，誘發膝關節畸形，即X、O型腿。X型腿主要因膝關節內側副韌帶損傷所致，因此提醒大聲韌帶拉傷的朋友，要重視治療，以免形成X型腿。

3、姿勢不良導致膝關節受力失衡：站姿、坐姿、走姿不正確或者是腿部用力不當，均可造成支配膝關節的肌肉力學失衡，而長期的肌肉力學失衡又會導致膝關節發生移位。這裡所說的關節移位和大家所熟悉的關節錯位有所不同，關節錯位的主要表現是：對應的兩個關節面發生相對位移，而失去正常的對應關係;而關節移位的表現是：關節的旋轉和關節間隙的異常，繼而形成膝關節畸形，如X型腿。

溫馨提示：以上內容僅供大家進行參考，不針對任何患者的病情，若想使自己早日康復，還應都正規醫院接受治療。北京麥瑞骨科醫院而出於對病人的負責，在不清楚患者的具體病情時，不做治療方面的建議，還請大家多多諒解。

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