坐姿不對小心引髮乳腺增生 推薦三個方法助你有效預防

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。在乳腺癌高發的今天，越來越多女性擔心自己是否不幸「其中一員」，乳房的任何不適也都讓人心惶惶！那乳腺增生的病因有哪些？

乳腺增生如何調理

女人乳腺增生的原因

1、內分泌失調

黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生髮病的重要原因，如月經不調，甲狀腺疾病及肝功能障礙等。

2、精神因素的影響

精神緊張，情緒激動，經常熬夜，睡眠不足，工作壓力大，過度勞累等極容易引起乳腺增生症。

3、錯誤坐姿

人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，可干擾乳腺內部的正常代謝，造成不良後果。

4、飲食因素

不良的飲食習慣——這種情況年輕女性比較多見。一日三餐，日出而作，日落而息是人類生存的自然規律，然而，現在社會的年輕女性們經常是夜生活豐富，通宵達旦，早晨不起床，不吃早飯，一日兩餐甚至一餐，生活起居沒有規律，長期以來，導致內分泌功能紊亂，引髮乳腺增生病。

不合理飲食結構——各種各樣的火鍋到了冬天特別流行，麻辣燙、酸辣粉、熱乾麵等各種各樣的小吃也很多，這些飲食宜少食，只能偶爾吃上一兩頓，如果長期食用，容易引起人體內分泌代謝紊亂，引髮乳腺增生病。

食物污染——食品安全問題越來越突出，人們很難吃上天然的、自然的、放心的食品，一些潛在的危害越來越明顯。

女人如何預防乳腺增生

妊娠、哺乳對乳腺功能具有生理調節作用

因此，適時婚育、哺乳，對乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利於乳腺健康的因素。

睡覺規律

規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血 運行不暢而出現增生。當「性」的環境擴大及性刺激的機會增多時，則可促使「動情素」分泌，造成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利於乳腺健康的因素。

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