喝茶會失眠？ 教你怎麼喝

喝茶有益健康，長期堅持喝茶會有你意想不到的效果，但是讓不少人頭疼的是茶葉白天喝很好，提神又有利於健康，到了晚上就不敢碰了，失眠怎麼辦？

其實這是我們的傲慢對茶葉造成的偏見

茶葉中含有茶多酚和咖啡鹼，會刺激人的大腦中樞使之產生亢奮感，但是喝茶造成失眠並不是絕對的，這與飲茶的時間、飲茶量、茶類、個體情況等均有關係。了解茶，知道是什麼原因導致喝茶失眠，才能避免喝茶失眠的情況，放心喝茶。

由於個體存在差異性，每個人的體質不同，身體所能接受的咖啡鹼的含量也不同，而人自身也會產生抗藥性，長時間喝茶的人對於茶中含有的提神物質接受性較高，即便在晚上喝茶，也不存在失眠的狀況。

而且茶葉中雖然含有提神的咖啡鹼，也同樣含有安神的茶氨酸。所以，茶葉具有提神功能也具有安神功能，是一個矛盾體的存在，這與茶的種類也有關係。

那麼怎樣喝茶以及喝什麼茶才能保證不失眠呢！

早點喝茶

研究表明：相比於其他刺激中樞神經系統的物質和酒精，咖啡鹼的作用時間相當短。咖啡鹼在肝臟中被分解產生其他初級代謝產物後，在不到一個小時的時間內就可以開始在身體里發揮作用，在3到4個小時內其作用就會消失。

不喝頭茶，喝淡茶

因為咖啡鹼極易溶於熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70％—80％的咖啡鹼就已溶解到水中，頭茶一般情況下比較濃，提神作用更明顯。而咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡鹼有一定的耐受度，茶淡則析出來的咖啡鹼較少，可以減弱對睡眠的影響。

喝發酵茶、熟茶、老茶

比如全發酵的紅茶。紅茶因為發酵，茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，降低了其對腸胃的刺激性；熟茶，特別是普洱茶，性情較平和，長時間的發酵，使得茶中提神的物質轉化為其他產物。

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