濕氣重，讓人整天病怏怏？自製祛濕粥，去除體內十年濕毒

我們經常聽到這樣一句話，叫做：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

濕氣，中醫稱之為濕邪，會影響我們身體正常的運作，從而危害我們的身體健康，可以說是健康的頭號殺手。正所謂「十人九濕」，每個人都會有些濕氣，但一般的人卻不知道自己濕氣是否過重。

到了夏天以後，你是不是也察覺到了身體的一些變化。經常感覺身體乏力，疲倦，精力不集中？或是頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗糙，長痘長斑？如果答案是肯定的，那就要引起注意了，可能是身體濕氣太重引起的。

體內有沒有濕氣，通過下面這些身體的癥狀即可自行判斷。

1.頭暈、四肢無力、渾身不舒服，感覺背負了重物

2.偶爾會出現發熱，怕冷風等癥狀

3.氣血運行不暢、四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利索

4.食慾欠佳、飯量下降

5.有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水等表現

6.小便混濁、大便溏泄，大便不成形

7.面部油亮，皮膚粗糙，長痘長斑

8.打呼嚕，痰多，咳嗽

9.眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖，減肥後迅速反彈

10.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」

除此以外，還有1個直觀的現象可以幫你判斷濕氣是否嚴重。

檢查水腫，用力按脛骨

按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但是我們會發現，很多阿姨一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

濕氣對人的影響是持續性的，會一步步的侵害人體健康。

1 .期初可以看得出舌苔厚膩、發黃或者發白，皮膚也會長痘、起疹或者長毒瘡。

2 .濕氣在體內積聚一段時間後，會出現頭暈胸悶、疲倦乏力、咽喉腫痛、大便不成形的情況。

3 .在過一段時間，就會形成虛胖，小肚子會越來越突出，四肢關節都會開始發酸發痛。

4 .當堆積到一個嚴重的程度時，疾病就會開始爆發，身體機能呈現直線下降的水平，開始會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病、婦科疾病甚至是惡性腫瘤！

那如何有效祛濕呢？

體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去。

當身體里有濕氣的時候，一定不可掉以輕心，要及時祛濕。那麼；除濕從現在開始~

運動

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人!運動可以加快體內的血液循環，促使加快新陳代謝，從而排出體內的濕氣與毒素垃圾，有著祛濕的效果同時，也有排毒養顏的效果。同時運動也能帶動我們的器官得到鍛煉，加強我們的器官功能和體質。

艾灸

用艾條灸中脘穴10—15分鐘，或用艾罐灸20—30分鐘。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體內濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續施灸2—3周，養生保健可每周1—2次。

食療

俗話說：千寒易除，一濕難去。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢。從飲食入手，十大清熱利濕食物吃起來~

【自製祛濕粥，排除體內濕氣】

在平時可以熬煮紅豆薏米粥，這款粥能治療濕痹、寬利腸胃，起到了健脾、祛濕的作用。熬煮時，不要加入大米，大米本身濕氣重，會影響到食療效果。不過，這種方法都利尿的作用，尿頻的人不宜多用

薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

紅豆薏米水

薏米，紅豆洗凈，浸泡24小時，或過夜

放入煮鍋中，倒入足夠水，開火煮至鍋中水沸開後，關火燜一小時

然後再開大火燒開，再關火，連續這樣三次，晾涼過濾後即可飲用。

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