打滾10分鐘比慢跑更健身？今夏減肥全靠它！

打滾健身？可別對這種運動方式嗤之以鼻，其實，這是一種很有效也很時髦的健身運動。要是「打個滾」就能健身減壓，有何不何，在家隨時隨地都可以進行。是不是真的一試便知。

打滾和其他的運動方式一樣，也需要消耗很多熱量。若你能夠一次性堅持打滾10分鐘以上，其運動效果甚至超過慢跑半小時。打滾時，人的背部、腰部、臀部都能得到全方位的鍛煉。這個過程中，你可以舒展全身肌肉、骨骼、緩解頸肩腰腿疼痛，刺激各處穴位、經絡等等，從而達到祛病強身的目的。打滾時，人的全身處於放鬆狀態，能夠讓你忘記煩惱，也是排憂解壓的一種好方法。

打滾時，你可以沒有時間約束，滾過來再滾過去，一次兩次都行，一分鐘兩分鐘也可；你可能部分東南西北，橫著滾、豎著滾（翻跟頭）都行；你也可以不分場地，在床上能滾，在地板上能滾，到郊外的草地上、沙地里滾動很好。滾的時候，手臂腿腳都不受約束，手臂可以放在身體兩側，也可以舉過頭頂，還可以兩臂交叉按於兩肩。腿可以伸直，又可以彎曲。滾完之後，站起身來，把身子抖幾下，會更舒服。

來源 || 老同志之友 / 小柏 / 編輯 || 李娜

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