體內毒素堆積，你知道怎樣輕鬆排除嗎？

人吃五穀雜糧，在吸收營養的同時也產生了代謝產物，甚至會代謝出來一些有害物質，一些產物以排便，排尿，出汗的形式排出了體外，而還有一部分由於種種原因不能及時排出，留在了體內，日積月累，慢慢侵害身體，影響健康。

排便是新陳代謝的主要方式，如果每天不能及時排便，就會使有害物質在腸胃積存太多，影響大腸的傳導功能，時間長了就會便秘，這樣毒素就會在體內越堆積越多，還會形成一個惡性循環。體內毒素堆積過多還會有各種反應，像是口臭，面部痤瘡，臉上的黃褐斑，這些問題的出現都說明你該注意排除體內毒素了。

多喝水，一天喝8杯水，起碼是2000毫升的量，如果你喝水太少，是起不到排毒素的效果的，喝水還可以幫助你預防便秘哦。多運動，目的是為了出汗，讓汗水將毛孔清洗一遍，可以隨汗液帶走一部分毒素，全身都運動 起來，還能增加胃腸蠕動速度，加快血液循環，也能加快毒素排出體外的速度。

飲食上葷素搭配，不能挑食，有些食物是有助於排毒素的，像蘋果，花生，胡蘿蔔，核桃，桂圓，檸檬水，蜂蜜水等，堅持吃這些食物，會幫助你很好的清理體內堆積的毒素。另外愛美的你千萬不要熬夜，熬夜會使體內毒素加倍增長，要保證睡眠質量，有個良好的體格，才能健健康康的生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！