男人九大壞習慣影響精子的生成

開放二胎政策以來，很多小夫妻開始了造人的計劃，可是有一部人卻往往沒有那麼容易迎來自己的小寶貝，這是什麼原因呢？其實這不單單是女人的問題，男人也該從自身尋找問題的根源，來看看你有沒有以下壞習慣從而引起影響精子的生成吧！

1、夜間一直不排尿

夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

2、不愛吃新鮮蔬果

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

3、激烈運動

激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

4、情緒差

心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

5、高溫

穿寬大的棉織內褲比「Y」字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睾丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

6、休息時間過長

休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

7、生殖器一直充血

如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁慾。

8、藥物

治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。

9、吸煙

請立即拋棄香煙!每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。

如果想要寶貝而平時有這些壞習慣的，建議盡量改正過來噢，平常也可通過服用補鋅製劑補鋅、硒和蛋白質，同時日常配合吃一些牡蠣，蛋類、豆類食物，忌食辛辣食物，持續調理2-3個月，即可很好改善精子成活率低情況，恢復正常生育能力。

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