如果每次都是重複同樣的重量，那麼效果並不會太大
循環鍛煉不同的肌肉，這樣每次高強度的練習都可以練到一個不同的肌肉群。
在健身初期，一周訓練3次是個不錯的頻率
不過最好的方式，是又專業的教練根據你的實際狀況來制定訓練計劃
如果每次都是重複同樣的重量，那麼效果並不會太大
增加重量，如果新重量依然無法突破肌肉生長的停滯，就改變練習的方式
自拍就是觀察自己肌肉變化的竅門，一個星期給你自己一個自拍
※壺鈴搖擺動作十分鍛煉力量，對腹肌的塑造也很有幫助
※保持良好的室內環境室內環境相對封閉，空氣的流通性較差
※運動結束後，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常
※如果你準備上場鍛煉時已經脫水，鍛煉期間會覺得疲憊不堪
※鍛煉強身健體固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的
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