夏三月當養肺

「夏三月，此謂潘秀。天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。」（《素問·四氣調神大論》）說明夏天是萬物繁榮茂盛、陽長陰消的季節，此時自然界的陽氣最旺、陰氣最弱，人體陽氣旺盛外浮趨於體表肌膚，伏陰在內潛而不出，而外界氣候炎熱，往往使人喜歡寒涼的環境和飲食，故古代養生家陶隱居、孫思邈等人都認為夏季養生最難。

夏季，濕為主氣，與熱交蒸，養生更難。肺主肅降，養肺尤其難。夏季養生當與自然界陽氣相應，順其性「動而向外」，使陽氣得到充分的宣洩和舒展，同時採取各種方法避暑降溫、利濕清熱。小編提醒您一定要做到以下幾個方面：

一．精神調養

夏時五行屬火，火則克金，肺臟精氣在夏季下降達最低。養肺當降火，火屬心，所以寧心才可養肺。「不以物喜，不以己悲」，喜樂得度，節怒少思，抑制心火，扶助肺金。使夏季的精神做到神清氣和，胸懷寬闊，心神得養，肺氣得護。

二．起居調攝

為順應自然陰氣不足及陽氣充盛，當「夜卧早起」。穿著應以寬鬆柔軟、透氣吸濕性好的為宜。酷暑炎熱，使肺所主之皮膚失固、津液失攝，則肺臟愈弱，應採用各種方法來防暑降溫，如到氣溫較低、陰涼通風的地方乘涼避暑，驅散迴避暑熱邪氣。此外，夏暑使腠理疏鬆，暑亦易夾濕犯人，故不宜卧陰冷潮濕之處，更不宜汗出當風，或恣食生冷瓜果。

三．飲食、藥物調理

1.飲食養生：

夏季炎熱，汗出較多，飲食當以甘涼為主，如小米、薏米、豆類、瘦肉、新鮮蔬菜、水果等；因苦味食品能泄熱燥濕，可適當的增加苦味食物的攝入，如苦瓜、涼茶等，但也不能毫不節制的濫服甘涼、苦味食品，因夏應心火，夏天人體心火旺而肺氣弱，苦多則助心火，伐克肺金，寒涼過度則損陽，而肺氣本虛之人更不耐受，為了防止肺氣受傷，宜食辛味以養肺氣，故《千金要方》謂之「省苦增辛，以養肺氣」。但忌食大熱之品，灼傷陰氣。

2.中藥養生：

以清心解毒消暑、補氣養陰生津為主，需兼顧補養肺腎。根據中醫學「春夏養陽」的原則，一些冬季常發的慢性肺病，如支氣管哮喘、肺氣腫、肺心病等病證，如能適時地通過伏天的調養治療，使病情好轉甚至痊癒。具體中藥內服方面，可服用枸杞子、地黃、黃精、五味子、麥冬等補肺化痰、增強體質。

一．運動調校

游泳，是夏季最為適宜的體育鍛煉項目，既能增進體質、祛暑降溫，又能有效的鍛煉人體肺功能；散步、慢跑和健身操也是人們喜愛的健身項目，因人而異地選擇適合自己強度的鍛煉，通過呼吸的配合，能顯著的增強心肺功能。

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