一到周末就睡到中午，上班族警惕起來，小心增加罹患心臟病風險！

【Technews科技新報】依據中醫說法，黑夜 11 點到 2 點是肝臟排毒時刻，若不得不熬夜，最佳睡滿這 3 小時黃金睡覺時刻，西方醫學儘管沒有討論到排毒的疑問，但也著重熬夜的害處，乃至發現就算全體睡覺時刻滿足，但若睡的時刻不規則也會添加疾病危險。

很多人一到周末就睡到正午，睡到正午不是指睡了 12 小時，而是三斤深夜不睡覺，然後倒頭一睡到太陽高照，QUARTZ 依據亞利桑納大學最新研討指出，這種做法叫做社會性時差，即便睡覺時數滿足，但睡覺時刻不固定也會影響睡覺質量，且形成的影響比通常疲憊的周一症候群更嚴峻。

這項研討對於年紀介於 22-60 歲的 1 千名美國人，依據他們的平時睡覺、運動與飲食習慣做查詢，研討區間為 14 天，參與者有必要報答天天的上床時刻，以及紀錄飲食、心境、疲憊程度，一起有必要答覆醫療紀錄包含心臟疾病史。

為了丈量社會時差，研討人員對比周間與周末的上床與起床時刻，假定每自己一星期七天天天的睡覺總時數一樣，但每到周末每晚一小時睡覺，罹患心臟病的危險添加 11%。且晚睡也與大家對自我健康的全體評價有關，答覆在周末時刻每晚一小時起床的參與者，對自個健康評價為好或通常，而不是非常好的時機高 22%。

儘管這些成果是來自參與者的自我評價，而不是研討人員的第一手查詢，但也暗示大家的身體偏好共同睡覺的成果。研討人員指出，「規則睡覺是防止心臟病與別的疾病一個有用、相對簡略且廉價的方法，晚睡會損壞生理時鐘，而生理時鐘恰是咱們的身體製作賀爾蒙的要害。」

2012 年慕尼黑大學也做過有關研討，發現大家在周末時晚起的話，較簡單肥壯，而肥壯又與心臟病與糖尿病有關，別的一項慕尼黑大學研討也發現社會時差愈大的人往往是吸煙者。亞利桑納大學的研討於 6 月 5 日在波士頓的聯合專業睡覺學會年會 (APSS Annual Meeting) 上發布，但沒有發布在同儕檢查的期刊上。

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