一脫鞋讓人崩潰？專家「10招防腳臭」濕熱天必備

養生 06-14

很會流腳汗的你，一脫下鞋子就足以臭死旁人嗎？

炎熱的天氣及午後暴雨，回家脫了鞋就讓旁人崩潰嗎？因為腳部經常密閉在鞋襪內，以形成高溫潮濕的環境，再加上腳心汗腺多、容易出汗，愛吃辛辣食物者，就會使汗液大量分泌。多汗條件下，使得細菌大量繁殖以分解角質蛋白並混合汗液中，才會使鞋內形成一股難聞的強烈臭味。但也不用擔心，因為專家列出預防腳臭「10撇步」，不想變成腳臭怪必看！

台灣預防保健協會理事長趙順榮指出，之所以會形成腳臭，是因為高溫濕熱的天氣，加上腳心易出汗，而汗液里除了含有水與鹽分外，還有乳酸與尿素。天氣炎熱、活動多、精神緊張以及愛吃辛辣食物都會使汗液大量分泌。此時鞋襪內的環境就成為培養細菌的溫床，大量細菌分解皮膚的角質蛋白，加上鞋子不透氣，味道足以嚇壞旁人。

除了炎熱天氣，易精神緊張與愛吃辛辣食物者都容易流汗。

至於網路上流傳白醋或綠茶精油泡腳，能夠殺菌去除腳臭，是真的嗎？趙藥師解釋，使用白醋或綠茶精油等加入溫水中泡腳，確實可抑制細菌繁殖並減少氣味，但卻無法避免腳臭再次發生。他說，有些人足部出汗問題與神經功能紊亂有關，平時應均衡飲食、多吃蔬果與高纖食物、保持補充水分與規律運動的習慣；也可服用維生素B6、B12有助維持神經系統健康，與消除煩躁不安，能減少異常出汗，避免腳臭。

趙藥師也分享「預防腳臭10撇步」：

1.泡腳可去除洗不掉的臭味，保持腳部乾爽。

每天以溫水、混合肥皂浸泡沖洗雙足，並留意腳趾與腳縫，因連日大雨腳部潮濕有利細菌繁殖，待清洗完畢，要將腳縫間的水分擦乾、保持乾燥。此外，也要避免因太乾燥導致腳跟角質化，使用凡士林或保濕乳。

2.鞋子要透氣，最好有兩三雙鞋子輪替著穿。

不透氣的鞋子是細菌繁殖的溫床，因此建議每天輪流換穿不同鞋子，回家後將鞋子擺在通風處。

3.應避免穿著尼龍質料襪子。

最好選擇棉、羊毛或其他吸濕物料且柔軟襪子，能幫助吸走汗水。

4.少吃辛辣食物。

會產生有異味之化合物，會透過尿液及汗水排出；建議多吃富含葉綠素蔬果，避免難聞體味散發。

5.在足部塗上止汗劑，減少流汗。

6.在鞋子內層灑上爽身粉以吸走多餘濕氣。

7.使用3%明礬水洗腳，可減少足汗。