不管你在哪裡上班，記住這3招，治療工作拖延症

職場中，最浪費時間及害人的便是拖延症。工作拖延，大部分工作無法完成，最終影響了職場晉陞。可以說，拖延症是影響升職的頭號殺手。

工作高效不拖延，你需要記住這3招！

1. 變換思維模式

拖延症很多源於得過且過，沒有當機立斷的思維模式。我們需把「應該」的思維模式，轉換為「必須完成」。

很多時候，正向心理刺激對人有推動作用。很多人受習慣性思維模式影響，進而不斷拖延。比如，他可能會想「應該」把這份文件做完，到頭來還是沒能完成。

我們應該強行轉換思維模式，把一天最重要的事「必須完成」，持續給自己完成任務的自信。

記得，剛入職那會兒，領導給的任務多且難。當時，領導給我4個任務，一個月完成。如果當時我給自己的是「應該」得過且過的態度，我想難以完成任務。

記得那個時候，為了給領導留下好印象，我規定自己每周末「必須完成」一個任務，這樣可以確保月末完成任務。我當時跟領導說：「領導您好，每周日之前給您提交一個任務，確保肯定完成。」

就這樣，我強行規定了任務期限，抱著必須完成的信念，一個個攻破任務。第一個任務周日23點才完成，當我完成任務後持續給自己必勝的暗示，拖延症也就此終結。

很多工作拖延症患者，缺乏自信及必勝的信念，我們需變換思維模式，將工作必須完成的信念植入心中。

2. 選擇不做異常重要

很多職場人士，列出了長長的待辦事情清單，並採用了第一步必勝的信念，結果導致很難完成。

其實問題不是出在必勝信念上，而是我們要做的事情太多，不懂得捨棄及選擇不做的道理。

查理.思沃普曾支付給一個年輕人10萬美元支票，就因為這位年輕人的一個建議：「每天結束的時候，寫下明天你要做的五件最重要的事。」

很多人，寫下明天要做的10多件事，可想而知這是拖延症滋生的土壤。選擇不做比選擇去做更重要，我們每天要將一些雜事剔除事務列表，從而找出一天中不超過5件最重要的事。

小軍剛入職某家公司，由於學習了時間管理方法，便每天上班前寫待辦清單。他寫了很多事務比如：找領導談話、列印文章、買書、採辦文具等等。

看著長長的待辦清單，小軍開始拖延。如此多的任務，要完成實屬不太容易，其實歸根結底在於他不懂選擇不做的道理。

開始工作前，定要具備篩選不做的能力，從而找出不超過5件最重要的事務清單，進而攻克完成。選擇不做異常重要，它是你高效不拖延的基礎。

3. 對自己做出承諾

當我們具備了必勝的信念、篩選出一天最重要的不超過5件事後，接下來我們需要對自己做出承諾。

比如將任務寫在視線可見範圍的便簽紙上，用手機錄音宣布我一定要完成的任務名稱，給自己發一個微信消息提醒自己要完成等，總之對自己做出的承諾越多，越利於堅定信念勇敢完成。

在公司里，我採取的方式便是定點給自己發送提醒消息，提醒的樣式比如說：「今天你要完成寫作大綱呦，加油小默，你是最棒的。」

當我們早上到公司後，根據事情大致完成的時間，將提醒信息寫在手機或軟體里，便於定時提醒。比如我用印象筆記或奇妙清單進行事務提醒，方便快捷。

當我們收到提醒消息時，便會努力去做任務，不斷增強自我認同，不讓自己失望。對自己做出承諾非常有效，可以監督自己有效執行任務。

工作高效不拖延，只需記住這3招—變換思維模式、選擇不做異常重要、對自己做出承諾。不管你在哪裡上班，記住這3招，治療工作拖延症。

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