一般來講經期初期，你體內的雌激素和孕激素水平都將處於一個月中的最低谷！

你知道經期初期該如何瘦身嗎？一般來講經期初期，你體內的雌激素和孕激素水平都將處於一個月中的最低谷，荷爾蒙缺乏，新陳代謝緩慢，身體極易疲倦。究竟經期初期該如何瘦身呢？下面小編為您解答。

經期初期該如何瘦身

生理期運動減肥方法：

1、運動時間達到每周3-5小時就可以了。

2、輕柔的運動與身體節奏最合拍：漫步、瑜伽等。

生理期飲食減肥方法：

1、少攝入鹽分較高的食物，多進食大豆製品、穀物、多種新鮮的蔬果，這些有助於保持體內環境的穩定，保證均衡的營養。

2、多補充一些含鐵豐富的食物及能有效提高你身體吸收鐵質的植物性蛋白，如菠菜、豬肝、海帶、豬血等。

3、忌食生冷及寒性的食物，尤其是辛辣燥熱的食物，另外，也要少食酸味食物，如酸菜、李子、青梅、檸檬等。涼性食物容易影響經血量，造成血液凝滯體內排不出來。

4、補血、補充能量是這個非常時期的頭等任務。允許你偶爾吃一點甜食，但還是要放棄糖分過高的食物。讓含鎂、B族維生素的食品來幫助你順利度過非常期，如香蕉。

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