夏季女性應該早睡早起保持精神愉悅

夏日，女性怎麼攝生？《黃帝內經》講:夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜卧早上，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則悲傷，奉收者少，冬至沉痾.因而，女性夏日攝生一要注重睡覺，二要精力開心，三多吃有利心臟的護心食物。

1、晚睡早上，睡個消除疲憊的午覺

人的作息時間從「天人相應」的天然攝生觀講，應該與日起日落相吻合。夏日晚些入睡，以順應陰氣的缺乏；早點起床，以順應陽氣的充盈。

立夏之後，日夜時辰發生了「晝長夜短」的改變。夏日白天１３～１５點是一天中氣溫最高的時分，人稍一活動就會耗費膂力很多出汗，出汗和散熱時血液很多集中於體表，大腦血液供給削減；別的，當午飯後消化道的血供給增多，大腦的血供更為削減。所以，應該在夏日添加午休，緩衝正午的腦供血缺乏致使的精力不振和彌補夜間的睡覺缺乏。此外，夏天很多出汗，體內鉀元素隨汗液很多排出，又得不到及時彌補，簡單致使人倦怠疲憊，精力不振也是人愛在夏天打盹的因素。正午適當午休、打盹可以消除疲憊，讓全身各體系得到歇息，以堅持精力充沛。

2、精力愉悅，防止激動和惱怒

即便自個的精力狀態跟繁茂的夏天那樣華美，這麼才能使體內陰氣外泄，陽氣通暢，精力飽滿與外界相適應。

反之則違逆了夏陽旺盛，便會損悲傷氣，由於陽氣未能充沛宣洩，到秋冬天則簡單發病。

3、夏日最佳護心食物

大蒜：蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能下降導致心臟病的物質低密度脂蛋白；還可以下降血小板的粘滯性，阻撓血液的凝結，防止血栓的構成。天天至少吃1—3瓣大蒜，最好是未經加工或未除蒜味的大蒜，這對冠心病有防止效果。

海產品：可以下降膽固醇，但吃魚時，要約束玉米油、葵花子油和豆油的攝入，由於這些油會抵消魚對細胞的維護效果。

纖維類食物：纖維與下降膽固醇的藥物有著相同效果，格外能維護心臟。

洋蔥：具有下降膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的「兄弟」。

豆類：豆類食物格外是黃豆富含很多的亞麻二烯酸，能下降膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然後晒乾放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可維護心臟。

茄子：它可以約束人體從油食中汲取膽固醇，並能把腸內過多的膽固醇裹在一同帶出體外。

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