注意生活中這幾個小細節，活到90歲那都不是事

跟親朋戚友聊天時，或者打電話時，不要坐在沙發上，站起來走動，可以鍛煉腿部肌肉。

如果帶孩子出門，不用嬰兒車，使用背帶或者直接抱著孩子。

適當時候可以踮起腳尖走路，鍛煉小腿肌肉力量。

如果你在家裡做文書工作，可以用健身球替代椅子，這樣可以鍛煉上半身核心肌肉群。

去超市購物時，拿購物籃，而非推車，這樣可以鍛煉上半身肌肉。

走樓梯，不坐電梯或者扶梯，爬樓梯能夠鍛煉下半身力量。

保持樂觀積極助長壽

人都會追求積極、正向和美好的目標，但生活無法十全十美，對待這些缺憾，關注「得」還是「失」就是樂觀和悲觀的區別了。俗話說「笑一笑，十年少」，樂觀豁達是利於長壽的好性格，把憂愁煩惱放一邊，可以減少發病率。不過，這種心態如果太過了就會適得其反。德國埃爾朗根紐倫堡大學一項4萬人參與的研究發現，太樂觀的人更可能做一些高危行為，如抽煙、酗酒、飆車等。因為他們往往比較輕率，抱有過於美好的設想，認為身體強壯到「什麼病都不會生」，不僅錯誤認識了自己的身體狀況，沒有做好準備和預防措施，而且一旦情況與預期的差距很大，就會產生情緒衝突。因此，太過樂觀的人要明白身體不是鐵打的，應多留意脆弱的地方。

「少吃肉」，上面已說出吃肉過多的危害。下面我們主要說說豆腐。被譽為「優質蛋白質的倉庫」的豆腐以其營養豐富、物美價廉而深受人們喜愛，是古今公認的食療佳品。

豆腐的營養成分有蛋白質、磷、鈣、鐵、鋅、維生素等，這些都對人的健康非常有益。而中醫也認為，豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，尤適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。

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