4種錯誤的減肥觀！看完你就知道為什麼瘦不了！　　

錯誤減肥觀之一：飲水會使人發胖，所以減肥期間水要少喝。

批判：這個觀念真是大錯特錯，飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少。減肥的女性千萬別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分哪！

錯誤減肥觀之二：每天堅持慢跑30分鐘，可以有效減肥。

批判：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。

實踐證明：只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才會被「動員」起來為人體提供能量，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，大家加把勁，把慢跑進行到底――超過40分鐘！

錯誤減肥觀之三：吃辛辣食物可以減肥。

批判：有人覺得吃辣可以減肥，於是頓頓不離辣醬紅油，究其「思想深處」，你有沒有考慮過：長期吃辣會影響胃部機能，有胃痛甚至冒出血的危險。還有，吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥，是不是有點得不償失？

錯誤減肥觀之四：局部減肥事半功倍。

批判：人們常在廣告中看到「減腰」、「減臀」、「減腹」等令人心動的字眼，那麼，減肥真的可以局部減嗎？答案恐怕會令很多人失望。

專家們分析說：

第一，局部運動總消耗能量小，易疲勞，且不能持久；

第二，脂肪供能是由神經和內分泌調節控制，但這種控制是全身性的，並不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。

其實，減肥並不會影響口腹之慾，你可以記住以下原則：

一、避免油炸食品；

二、進食的次數以3次為主，不要偷吃零食哦！

三、挑新鮮的食物吃；

四、將容易發胖的佐料丟掉，如沙拉醬、糖等；

五、不要把容易發福的食品，比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。

了解四大錯誤減肥觀，讓自己能夠更加有效、準確地去除多餘的脂肪，還你一個清爽、窈窕的美人身材！

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