孕媽媽上班常常覺得肚子餓？這些零食可以吃
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作者丨鴿子醫生 ID：air863
上班的孕媽媽們通常比在家待著的孕媽媽們更難得到足夠好的飲食，所以更應該有計劃和策略地準備每天的飲食。比如在辦公室抽屜里放上無糖果汁、水果乾、奶粉，在手提袋裡放上全麥餅乾、蘇打餅乾、堅果、新鮮水果等零食。
吃零食要選對時間：午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時刻，因為這樣既補充了孕媽媽的營養，又沒有耽誤正常的午餐、晚餐。但要特別注意，晚間吃零食不要選擇睡前半個小時之內吃。
零食搭配建議：
麥片、奶茶、咖啡
在選擇飲品時，可以選擇這些沖泡飲料，每天一包即可。在選擇麥片是時，要選低糖的，在沖泡時可以加入一些牛奶，口感會更好。
蘇打餅乾
餅乾是被孕媽媽選擇最多的零食，分為酥性餅乾和蘇打餅乾、蘇打餅乾含有的油脂相對少一些，對孕媽媽比較健康。
酸梅湯、綠茶
午餐後半小時喝一些酸梅湯、綠茶等，既消暑又解渴。但不要選擇瓶裝或者勾兌的，最好自己在家熬制帶到公司。茶類飲品最好在飯後半個小時後喝，否則會引起胃酸。
新鮮水果
它是孕媽媽不可缺少的健康零食，其含有的豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維，既能補充營養還可提高身體免疫力。同時，還可增進食慾、有助消化，解決孕期便秘等問題。
果乾或堅果
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