夏季如何防止上火？吃這些就可以

夏季是一年之中陽氣最旺盛的季節，也是最容易出現「上火」的癥狀，「上火」主要表現為頭暈、頭痛、食欲不振、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、全身無力等癥狀。炎熱的天氣夏季「滅火」，重在預防那麼夏季如何防止上火呢?

1、多食苦味菜

夏季應多吃些苦味食品，苦味不僅能刺激人的味覺神經，使人增加食慾，胃口大開，還有輕瀉五臟之熱、利水消暑、清熱解毒、消炎退熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。

2、充足睡眠防上火

在日常起居上，中醫學認為，人們的起居和作息時間應順應自然做一些相應的調整，以遲睡早起為佳。夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30，而且應儘可能地定時起床、睡覺。夏季午睡很有益處，尤其對於腦力勞動者、老人或孩子。如果在午飯後進行半小時至一小時的午睡，無疑是對人體生物鐘的一種科學調劑。

3、多吃水果蔬菜

圖片來自網路

在生活中有些人不太愛吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如蘋果，梨都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不錯的。蘋果是中性的水果而梨有清心，潤肺，降火，生津，清熱解毒之功效，經常吃這些對清火很好。

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